三伏天如何防暑祛毒 注意饮食很关键

　　我们常说的三伏天就是一年中最热的天气，通常这个时候天气很闷热潮湿，严重的时候会影响到人们的生活，一般睡眠就会减少，食欲不好，经常吃不下东西，心情身体都会受到影响，这个时候就要知道要如何才能防暑祛毒，现在就来说说。

　　在三伏天降温祛毒要注意的事项很多，可以通过多种方法进行降温，夏天就要多喝水，补充水身体的水分，但是最好不要喝碳酸饮料，喝多了也影响肠胃，三伏天尽量不要进行剧烈运动，也不要长时间在室外，可以进行游泳，早晚慢跑等活动，对身体是有帮助的，三伏天也不要贪食过于冰冷的食物，出门也要做好防晒工作，生活要规律。

　　其实在三伏天要降温祛毒饮食是很关键的，要多吃一些维生素和蛋白质含量丰富的食物，奶制品，豆制品，鱼虾这些都属于优质蛋白，每天可以适量增加多吃些，饮食也不要过于清淡，可以适当吃些脂肪含量多的食物，比如肉类蛋类等，可以满足身体所需，当然夏天也可以适量吃些辛热的食物，主要是针对一些长时间呆在空调房里的人群。

　　蔬菜水果是夏天必不可少的，在做菜的时候，最好可以选择凉拌清炒的方法，这样可以保持食物的营养，也能帮助加强食欲，还可以多吃一些含水分比较多的食物，有生菜，黄瓜，西红柿，西瓜，苦瓜，冬瓜等的，有利尿补水的效果，还能清热解毒的作用，是很能帮助人们降暑祛毒的。

　　上面说的就是在三伏天要降温祛毒应该怎么做，主要还是从饮食方面入手，在平时生活中也要注意多喝水，不要剧烈运动，出门要防晒，在饮食上要多吃一些蛋白质和维生素含量多的食物，还可以吃些利尿补水的蔬菜水果，都是能帮助防暑祛毒的。