腿部水肿怎么办 消除腿部水肿小妙招

　　生活中一定有很多朋友有腿部水肿的毛病，但是又不知道怎么回事，其实造成腿部水肿的原因有很多，比如肺虚、脾虚、肾虚等都有可能导致水肿。那么腿部水肿该怎么办呢?有没有消除水肿的好方法呢?那么下面，小编就来为大家介绍一下吧!

　　消除腿部水肿主要有四个方法，第一是根据穴位按摩，这样可以有效消除水肿;第二是养成一些良好的习惯，提前预防水肿其实才是最重要的;第三，我们可以经常做一些小动作，如踮脚等，这些小动作别看很平常，其实也是消除腿部浮肿的好方法噢;第四，可以在食物上下点功夫，有些食物对消除腿部水肿的功效不错。

　　第一是通过按摩消除腿部水肿。耻骨两侧的淋巴结是血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压这个地方，直到能感觉发热为止，时间大约为1分钟左右。其次是按摩脚踝，重复至少5次。用大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。或者用双手的大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，然后再分别向外按摩，这样可以有效缓解膝盖上方的水肿。

　　第二，养成良好的习惯可以预防水肿。长期站着或是坐着的人要保证每30分钟就起来活动一下。其实通过锻炼也可以达到防浮肿的作用，慢跑或者快走都行。其次是在季节交替时注意腿部保暖。养成每日泡脚的习惯不仅能缓解疲劳和压力，而且还具有消除腿部水肿功效。

　　第三，生活中的一些小动作可以消除水肿，如时不时踮踮脚、时不时踢踢腿之类的动作，这些动作不仅可以缓解腿部的水肿，而且还能让双腿变得更加修长。

　　第四是从饮食上入手来缓解腿部水肿。芝麻是不错的选择，不仅可以提供人体必须的维他命E、B1及钙质，而且其中的亚麻仁油酸成份还是瘦大腿的最佳营养素。红豆中的石堿酸成份在有效增加肠胃蠕动的的同时，还可以防止身体浮肿。

　　以上就是关于消除腿部水肿小妙招的相关信息介绍。造成腿部水肿的因素有很多，如果是一般的浮肿的话，我们可以通过以上介绍的方式来缓解和消除，但如果比较严重的话，小编建议还是立即就医，否则情况恶化了就不好了。