怎么消除腿部水肿 教你怎么避免腿部水肿

一、腿部水肿的基本信息

　 水肿是指由于感受外邪，饮食失调，或劳倦过度等引起的全身浮肿的现象。生理情况下，人体的组织间液处于不断的交换与更新之中，组织间液量却相对恒定的。组织间液量恒定的维持，有赖于血管内外液体交换平衡和体内外液体交换平衡。如果这两种平衡被破坏，就有可能导致组织间隙或体腔中过多体液积聚，形成水肿。

　　水肿腿按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷，而且不容易弹起来。

　　辨别水肿腿、肌肉腿、脂肪腿，手感很硬是肌肉的，很软是脂肪的，水肿是按下去不会马上反弹的。

　　症状

　　1、腿上的血丝或血管比较明显。

　　2、腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块

　　3、皮肤肌肉触碰时缺乏弹性。

　　4、腿容易感到酸痛。

　　原因

　　大多与职业、腿部活动量、怀孕、遗传及长期服用药物有关。容易有水肿腿的人，其实是腿部的血液循环功能较差。

二、导致腿部水肿的四个原因

　　1、应急性水肿

　　由于睡前喝下大量的水而导致，一般表现是眼睑下水肿;另外，睡眠不足也容易于起床后出现水肿，轻微者两三个小时后便可自然消失。应急性水肿多注意调理就会得到好转。

　　2、生理性水肿

　　女性在生理特殊期(如例假、怀孕)，因体内激素水平的改变而发生的水肿现象，这种情况下的水肿一般无需处理。

　　3、顽固性水肿

　　指的是长期养成的不良生活习惯而导致的水肿。包括经常吃过咸的食物，令身体摄入大量盐分，从而迫使肾脏血吸收过多的水分，令皮肤出现水肿，通常表现为小腿按压后会陷下。此外，长期站立或坐着工作以及经常穿着高跟鞋，都会使局部血管或淋巴受阻，让小腿出现水肿。

　　4、病理性水肿

　　由于肾脏疾病等身体原因而导致，这种情况应以临床治疗为主，通常意义上的去水肿只能起到缓解和改善的作用。

三、去除腿部水肿的方法有哪些呢

　　适量运动，适量运动去水肿可以使身体内的水分蒸发掉，也就是因出汗而消散，从而起到消水肿的目的;按摩法，不同的部位身体水肿的情况也是不同的，对于面部及腿部水肿可以采用按摩的方式，至于如何按摩也是有讲究的!

　　如何对面部及腿部按摩来消水肿

　　面部按摩，利用手部的中指及食指，在面部进行顺时针打圈，从里向外、由下向上，力度适中，时间控制在3分钟左右。腿部按摩，利用双手十个手指，对腿部进行上下来回揉捏即可，时间控制在5分钟左右。除了按摩的方式可以消除水肿之外，还可以采用洗澡的方式!

　　洗澡也可以消水肿

　　冬天洗澡的水温一般比其他季节高些，可以使淋巴流动变畅通，提高新陈代谢，使身体内多余的水分排出体外，起到消水肿的目的。虽然洗澡可起到这样的作用，但不能长时间洗澡，因为洗澡的时间也是有讲究的!

四、预防腿部水肿的八种方法

　　1、避免久站久坐;在家或办公时，每隔一段时间起身走动。

　　2、入睡前，将脚抬高超过心脏的高度即可。

　　3、食物避免重口味。盐分不单只是食用盐或吃起来咸的东西，其实是泛指所有的酱料、腌制物或含钠量高的饮料。应多吃蔬菜水果(含有丰富的钾)，因为钠和胰岛素会将水分滞留在体内，而钾在体内的作用是排出水分。

　　4、生活规律不要过度劳累。

　　5、常运动;勤作脚板肌肉帮浦运动，预防及消除腿部肿胀。

　　6、不要穿过度紧身衣物，特别是在臀部和大腿会很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。

　　7、穿弹性袜。

　　8、避免穿高跟鞋。

　　水肿的原因有多种，轻者仅眼睑或足胫浮肿，无需担心。可以通过饮食保健、合理膳食调配，来解决。肿势严重，可伴有胸腹水而见腹部膨胀，胸闷心悸，气喘不能平卧等症时要及时就诊。