保护牙齿健康方法 几种好习惯让你牙齿变得健康

　　很多人认为，保护牙齿健康的方法就是养成良好的刷牙习惯，其实，这是不完全正确的观念，想要拥有一口健康整齐洁白的牙齿，还应该做到定期检查牙齿、少吃硬质食物及染色食物、选用合适自己的牙膏等。这样牙齿才会永远的健康美丽。今天，小编就来给大家详细的说说保护牙齿健康的好习惯。

　　1、少吃硬质食物

　　这里所说的硬质食物是指如：冰糖、鸭脚、苹果、甘蔗、动物内脏、筋蹄类等，这类都算是硬食物。因为硬的食物口感好，有嚼劲，越嚼越觉得有味道，但其实，如果过度的食用就会造成牙龈的断裂，给牙齿造成伤害。所以，适当的食用硬质食物即可，这样还能通过咀嚼来达到保健牙齿的功效，对牙齿还是有好处的。

　　2、避免食物染色

　　牙齿上有一层保护层，叫珐琅质，它像一块海面，会吸附各种食物上夹带的色素，久而久之，经常食用染色食物又不能及时清洗牙齿时，就容易积淀色素在牙齿上，牙齿看起来就会变得沉闷暗黄，甚至是发黑。染色食物如：巧克力、红葡萄酒、可乐、咖啡等。

　　3、选择适合的牙膏

　　如今，市场上各式各样的牙膏琳琅满目，商家都在大力宣传什么含钙牙膏、含氟牙膏、盐白牙膏、龙井茶牙膏等各式各样。但事实上，保护牙齿最重要的是氟化物，其他一些所谓的含有营养素牙膏对牙齿健康不但没有好处，使用不但，反而还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。所以，大家在选购牙膏时，一定要慎重。

　　另外，大家在选择牙刷上也有一些讲究，最好能选择毛质柔软的牙刷刷牙，这是因为硬毛牙刷会给牙齿造成过大的压力，引发牙齿敏感和空洞，而软毛牙刷则能很好的保护牙釉质。同时，在日常生活中要养成早晚刷牙的好习惯，在刷牙时，时间以两分钟为最佳。