经络拍打健康操 经络拍打健康操注意事项需知道

　　现在的人们越来越重视养生了，也许很多朋友都能清楚的认识到身体的健康才是革命的本钱，所以他们会找一些养生的方法然后利用工作外的空余时间，让自己的身体达到一个更加健康的状态，如经络拍打健康操，也许还有很多人对它不了解，不知该怎么做，现在我们就来看看。

　　经络拍打健康操:

　　1、起势2、拍打或摩擦头部、面部3、拍打颈部4、拍打大椎5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉(华佗夹脊)6、拍打两侧胳肢窝和胁部7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌10、拍打尾椎骨、腰骶部11、拍打臀部、腿、膝、脚踝12、摩擦腰骶部13、双拳按摩腰眼14、拍打命门、神阙、肾俞穴15、摩擦脘腹和肝腹部(平肝顺气法)16、全身上下颤抖(瞬间强肾法)

　　经络拍打健康操应注意以下问题：

　　1、在拍打的时候全身需放松，自然，不要紧张，颈直挺胸，呼吸顺畅，消除杂念。

　　2、拍打时的力度要适当。应先轻后重，快慢适宜，不宜太猛。有病变的关节肌肉力量可以稍大一些，节奏可以稍快一些。拍打胸和腹部时动作应轻，不得重击重锤，防止内脏损伤。

　　3、拍打时应该是循序渐进的，持之以恒，周到全面的，不能东拍打一下西拍打一下，可按照经络拍打健康操的顺序来拍打。早上起床后安排做拍打是最好的时间段。

　　以上就是关于经络拍打健康操，希望想学这方面的朋友们能通过此文章学会经络拍打健康操，当然还是跟大家说下，养生可不是坚持一两天就可看到显著效果的，这需要各位朋友的持之以恒，要多点耐心，才能达到你想要的结果。