简单的站立瑜伽动作 站立瑜伽的作用

　　瑜伽是一种健身的运动，瑜伽可以通过呼吸的调整和动作的平衡来达到恢复身体的作用，也可以改变亚健康的状态，不管是什么年龄段的人都是可以练瑜伽的，瑜伽的动作也是可以根据自身的情况来做出调整和选择，下面小编就来给大家介绍一下简单的站立瑜伽的动作，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　站立头触膝式，这种动作的目的就是提高自己的注意能力，也可以提高耐力，可以提高决断力的能力，收紧肚子和大腿的肌肉，就对于坐骨神经有着很大的好处，可以伸长跟腱和肩胛骨。

　　站立拉弓式，这个动作最主要的目的就是可以让血液循环变得更好，也可以提高心肺的功能，可以让血液充分的流进内脏里面和腺体里面，让身体的健康受到好的恢复，而且也可以提高自己的注意能力和决断力，强健腹部还有大腿的肌肉，可以收紧上臂髋部，还有臀部的肌肉，改善下背部和全身大部分肌肉的韧性，还有力量。

　　站立分腿伸展式，主要锻炼的地方就是伸展大腿的后侧肌肉还有跟腱的韧带，可以让腹部脏器的腺体功能得到一个好的提高，可以让便秘的问题有所改善，坐骨神经痛也可以明显的改善，可以让你的脊柱变得更加的灵活。

　　上面给大家介绍的就是简单的站立瑜伽动作有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的这几个动作大家就可以试着做一下，这些动作做起来并没有非常的困难，只要你能够每天坚持来做，就可以达到很好的效果，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。