站立的瑜伽扭转体式 为你推荐两个经典的瑜伽体式

　　现今，越来越多的人开始练习瑜伽，因为练习瑜伽其实对人体身体健康以及身材的塑造都是十分有好处的，比如说练习瑜伽能够刺激与激活身体的所有器官、组织及细胞，让人能够放松神经，增强细胞活性保持人体健康，同时也能塑造身材，让人的身材变得更加苗条匀称。因此，瑜伽对于人们来说是不可多得的健身活动，常练习瑜伽很有必要。那么本文就为大家介绍两个经典的瑜伽体式，让大家在日常生活中也能自己联系瑜伽。具体的体式介绍如下：

　　1、站立的瑜伽扭转体式具体的做法有很多，最经典的做法就是，首先人们保持站立、双脚并拢，这时候大腿力量向上提，然后吸气双手两侧打开向上十根手指头相扣，掌心的位置向上拉长整个身体,保持腹部内收脊柱拉长，保持这个动作，进行呼吸的调整。这样的动作能够很好的帮助人们调整呼吸状态，从而拓展胸骨，改善呼吸能力。当然这对于拉伸筋骨也有很好的作用。

　　2、三角伸展式，具体的做法是，首先把左腿向前伸，弯腰左手握住左脚，右手向上伸展，并保持这个姿势15秒，反向亦然。做这个体式，能够由于人们的身体此时是被塑造成三角形的，而身体的各个躯干和双腿都会最大强度的得到伸展。从而拉伸韧带，很好的帮助人们拉筋并增强身体的柔韧性。同时也会使肩部位置得到调整归位，从而很好的帮助人们缓解日常过于疲劳的肩颈部位。

　　通过上文的介绍，可以看到这两个经典体式其实很简单。瑜伽的体式有很多，人们初入门练习瑜伽，不需要学难度过大的体式，一些简单的经典体式同样有着很好的作用，人们只要坚持联系，那么一定能够发挥练瑜伽的功效，让人从身心都焕发出新的光彩。