适合电脑族的饮品有哪些 电脑干眼症要如何缓解

一、电脑综合症有哪些表现

　　1．在注视着荧光屏时，如果间隔很久不眨眼，会加剧眼睛的过度疲劳。这种情况尤其经常发生在翻阅大量文件的时候，这时，电脑使用者很怕漏看了其中的内容，尽量不眨眼或尽可能少眨眼睛。眨眼睛对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。

　　2．由于是在黑色的荧光屏上出现绿色的字体，因此在荧光屏前工作可能会发生一种名叫"麦卡洛效应"的异常反应。虽然它对身体无害，但症状可能会延续数天。这种视力效应会使白色的字母看上去略带粉红色，一张贴在白色墙壁上的白纸，看上去周围有粉红色的边缘。

　　3．这和戴双光眼镜的操作者有关。对于他们来说，所看目标的最佳位置应该在胸部或胸部以下，距离保持在12－18英寸。如果荧光屏摆放高度不合适，或者距离太近，会使电脑使用者工作时不太舒服地俯身，或者头部保持一个极不自然的角度，这很容易引起头昏、颈酸、肩膀痛或全身不适。保健专家认为，电脑操作是一件视力相当集中的工作，会减少眼内润滑剂和酶的分泌。一般来说，如果人每分钟眨眼少于5次，而且持续时间较长，便会使眼睛干燥、疲劳，出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。

二、电脑综合症要如何缓解

　　1．在使用1－2小时电脑后其中60%的时间在观看荧光屏，必须改做别的事情，让双眼得到休息。当眼睛出现的毛病无法自然消失时，应及时去医院检查。

　　2．最理想的位置是把荧光屏的中心置于平视线下方约20度的地方，离眼睛的距离以14－16英寸为宜，不能太近。

　　3．为了避免荧光屏反光和不清晰，电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线。

　　4．不要在黑暗中操作电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。

　　5．坐的地方应尽可能舒适，可能的话，应尽量使用可以调整的靠背椅。

　　6．戴眼镜的人，应当配一副在电脑前使用的眼镜；如果是双光眼镜，应换成变焦距镜片，从而保证使用电脑的人能够在不同距离都能看清荧光屏上显示的内容。

三、适合电脑族的饮品有哪些

　　枸杞茶

　　小编力荐枸杞茶，枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食来吃都会对电脑族、手机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题有很大的帮助。

　　决名子茶

　　电脑族因为常常坐在电脑前，活动量少，容易引起便秘。决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，对于治疗便秘很有效果，便秘的人可以在晚餐饭后饮用。

　　绿豆薏仁汤

　　电脑族因为常常熬夜，滋生出了许多熬夜综合症。绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于因为经常需要熬夜工作而引起的心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘的电脑族来说除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

　　绿茶

　　常常对着电脑容易疲劳，绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。

　　菊花茶

　　眼睛疲劳也是困扰电脑族的重大问题。菊花有明目清肝的作用，建议将菊花与枸杞泡在一起来喝，或是在菊花茶中加入枸杞蜂蜜。这两种喝法都对疏肝解郁很有帮助。

　　杜仲茶

　　电脑族因为经常要坐着，好多人都会有腰酸背痛腿抽筋的病症。杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐引起的腰酸背痛很有帮助。杜仲茶男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

四、电脑干眼症要如何缓解

　　对着电脑工作，每到下午的时候感觉眼部干涩，这几乎是每一个公司白领都会发生的不适症状。但长久下去，你会发现眼部干涩以至于酸痛，短暂的休息都无法缓解，而且会转变成眼部发痒流泪，如果这个时候揉眼睛更会视物模糊，老眼昏花……这就不再是简单的眼部干涩了，这就是我们说的干眼症。

　　针对干眼症，就是要经常眨眼、闭眼、按摩眼眶，在桂中各大药房都能买到人工泪液，那是一种人工合成的成分类似于人类自动分泌的眼泪似的液体，当你忘了眨眼，而眼睛都忘了分泌泪水的时候，只好让人工泪液来帮助你湿润眼球了。市场上销售的人工泪液有爱丽、润洁、贝复苏、泪然及新泪然等。

　　如果你有视力下降的情况，闭上眼睛，缓慢的转动眼球，将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限，再转回来，会使眼部肌肉放松。改善因为长期凝视一个方向造成的眼部肌肉疲劳。

　　白领一族有益于眼部的最常见食物有枸杞和菊花，枸杞补肾，菊花滋阴。简单地说肾属水，水明目，泡一杯菊花枸杞茶，补肾养肝名目，是不错的办公室饮料。