推肩颈手法 常用的推拿穴位介绍

　　在平时生活中如果适当进行肩颈推拿按摩，可有效改善颈部血液循环，同时缓解落枕、颈椎病等引起的头晕、头痛、局部僵硬、酸痛等症状，还可以提高和保持颈部肌肉力量，加强颈部韧带和颈椎小关节的稳定性那么具体推拿方法是什么呢?下面一起来了解一下吧。

　　1、拿风池：首保持坐位，按摩着把右手拇食指分开，找到局部的风池穴，然后采取适当力度捏住颈后皮肤，往上往外把皮肤提起，有规律的连续进行轻重交替的提捏动作，同时要沿着颈部肌肉逐渐向下移动，接着再换左手捏拿。适当对此穴位进行按摩可以起到促进头目清明的作用。

　　2、拿肩井：在具体操作的时候应该以大拇指和食、中指等三指相对用力，对肩井穴处的筋腱等组织进行向上提拿，并注意渐渐放松力度，但保持快速重复操作。持续捏拿时间为1分钟。除了捏拿法，也可对肩井穴采用叩击法缓解不适症状。需要注意力度要均匀，以感觉穴位局部有酸胀为度。

　　3、按天宗：首先要把两手同时放在外侧，使用拇指指面按照从里到外的方向按压天宗穴，也可在这个穴位适当采用拨法，具体操作的时候用拇指在天宗穴进行来回弹拨即可。适当刺激该穴位可以起到舒筋活络，放松肩颈部位的作用。

　　除了推拿上几个穴位，平时还可选择的推拿穴位有点拨曲池、手三里，点揉大陵等，这些穴位的效果同样非常高，但也不是所有人都适合采用肩颈推拿法，比如一些局部皮肤有破损的人和患有神经根型颈椎病的患者，都不能随便进行按摩，以免导致其他意外情况。