全家经常一起散步健康好处多

　　美国伊利诺伊大学的一项最新研究发现，经常和家人一起参加户外运动，如到公园里散步20分钟，可以让家庭关系更紧密，还能让顽童听管教。

　　研究中，研究人员对以往研究进行整理分析，这些研究的议题包括：家庭氛围与接触自然的关系，成员间注意力的培养以及家庭规则、礼仪的形成，并追问他们和家人一起身处自然之中时感觉如何。

　　研究负责人、该大学人类发展和家庭研究学戴娜?艾曾斯塔克博士指出，研究发现，自然拥有强大的“治愈力”。对注意力而言，它能让人离开喧哗，助人忘我，扩宽眼界，更加包容。

　　研究人员建议，别把户外运动想得很难。一些日常生活的细节，就能让你获益。比如，养狗的家庭可以在每天晚饭后，全家牵着狗出门散步，20分钟左右即可。如果家里有一个年幼、好动的孩子，经常让你筋疲力尽，不妨每周带他去次公园。研究者指出，这些户外活动的运动量不大，但因是全家在一起，且重复在做，所以会渐渐升华为一种“家庭仪式”，它能提升全家人的归属感，增强身份认同。

　　另有研究发现，常到大自然中活动，还有助于提升注意力，人际关系也会因此更融洽。