做什么运动可以预防腰间盘突出呢,腰间盘突出的食疗方法

　　腰椎，作为人类身体的重要组成部分之一，承受着身体的重量并且起到缓解冲击力的作用， 所以腰部对人们的身体非常重要，平时要好好保护，有许多患上腰间盘突出的患者认为患上这种病就不应该运动，应该养着，其实这种想法是不对的，适当的运动对缓解病情是有好处的，以下是患上腰间盘突出患者的运动方法：

　　1、腰间盘突出患者可以仰卧位双膝屈曲，但注意不要将背部弓起离开床面，这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法，老少皆宜。

　　2、腰间盘突出患者可以仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，然后放下，重复15次，这种方法需要长期坚持下去，需要患者有足够的耐心。

　　3、 腰间盘突出患者要注意平时的站姿,坐姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环。

　　患上腰椎间盘突出，会严重影响患者的日常的生活和工作，在腰椎不同程度的退行性改变后，如果再收到严重的外力压力后悔对腰椎造成不可回复性的伤害， 以下是腰间盘突出的食疗方法：

　　1、腰间盘突出患者平时要注意适当的补充蛋白质，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品、蛋类、大豆粉、动物的肝肾等。

　　2、腰间盘突出患者平时应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、苹果、香蕉等，以保持大便通畅，如果大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。

　　对于腰椎间盘突出的患者，在日常生活中我们应当十分注意对腰椎的保护，注意我们的工作时的坐姿，不良的坐姿容易给腰椎造成过多的压力，引发一些列腰椎情况的恶化，所以在日常工作中我们要注意劳逸结合，尽量不要熬夜工作，保证作息规律。