保护牙齿吃哪些东西好 刷牙上有哪些误区

一、牙齿磨损会有哪些危害

　　⑴磨损导致牙本质外露时，可造成牙齿对冷、热、酸、甜等刺激敏感或疼痛。

　　⑵过度磨损导致牙齿牙髓外露时，可造成牙髓炎，如得不到及时治疗甚至可以导致根尖周炎。

　　⑶磨损形成过高、过锐的牙尖或牙颈部过薄时，容易造成牙隐裂甚至牙折等。

　　⑷牙齿咬合面的窝、沟、尖等重度磨损甚至被磨平，导致咀嚼效率大大减弱，迫使患者于咀嚼食物时，加大力量，加重牙周组织的负担，或者咀嚼不到位，加重胃部的负担。

　　⑸咬合面磨损严重者，使牙齿之间失去正常的接触关系，可出现食物嵌塞，进而可引起邻面龋和牙周病。

　　⑹牙齿严重磨损变短，严重的时候可使人的面部下1/3高度降低，不仅鼻唇沟加深，出现苍老面容，而且还会出现颞颌关节区域疼痛、酸困等功能紊乱的症状。

二、如何避免牙齿过度磨损

　　1.如果牙齿咬合不整齐或者错合等不整齐情况，就应该尽早的矫正，让牙齿咬合正常，牙齿排列整齐，使下颌不仅在上下方向而且在水平方向能够自由地运动。

　　2.平时要避免下意识的紧咬牙，千万不要养成不好的口腔习惯，特别是夜间磨牙，如果有夜间磨牙习惯的人应该及早的到正规的牙科机构诊治，以免磨牙会越来越严重，使牙齿受到严重的损害。如果是牙齿重度磨损者，最好装配并睡觉时戴用咬合垫。

　　3.避免长期固定的用某一牙齿的某固定位置啃咬硬物，应该要均匀用力，两边的牙齿要轮流着来啃咬食物，压力不要长期集中在某一牙齿，否则很容易造成牙齿缺损。

　　4.提倡使用软毛的保健牙刷，每两三个月更换一次牙刷，牙膏，掌握正确的刷牙方法。

　　5.牙齿重度发育不完全的人，应该尽早的到正规的口腔医院治疗，采用人造冠保护后牙，以免后牙受到更大的伤害。

三、保护牙齿吃哪些东西好

　　适当饮用绿茶、由于绿茶中富含牙齿中必须的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石结合，能够起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的原因所在。当然，适当地饮用绿茶，还能让人保持口气清新，时刻拥有清爽的精神状态。

　　食用些葱姜蒜、虽然食用葱姜蒜后，口腔里的味道有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比如生食洋葱或大蒜，能够有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿功效。

　　多吃粗纤维食物、韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。

　　食用富含维生素的食物、一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。尤其是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还能够改善由于体内维生素C含量缺失造成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。

　　食用钙质的食物、钙质是保持牙齿健康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还能够平衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、坚固牙齿。

四、刷牙上有哪些误区

　　误区一：选择硬毛牙刷误区解读：牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而会严重下降。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。

　　正确做法：我们应该选择那些毛较软的小头牙刷。每个牙刷使用的期限不宜超过一个月，否则，牙刷“超期服役”，会滋生大量致病菌，导致各种口腔病的发生。刷完牙后，要多次用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。

　　误区二：刷牙时间全凭个人喜好，长短无所谓误区解读：日常生活中，有的人刷牙的时间最短几十秒，最长却达十分钟以上，直至干呕为止。其实，刷牙的时间过长或者过短都不够科学，时间过短，草草了事，达不到清洁牙齿的目的；刷牙的时间过长，会伤及牙龈。

　　正确做法：科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”原则，就是每天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样就可以全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。

　　误区三：刷牙采取横刷法误区解读：很多人在刷牙时采用的是横着刷牙的方式，殊不知，横着刷牙，会严重伤害牙釉质、牙本质、牙龈及牙周。

　　正确做法：其实，正确的刷牙方式也没有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的进行刷牙，毫无遗漏的将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。