上班族经常失眠应该怎么调理

　　走进办公室，就会听到很多上班族都在抱怨自己的睡眠不好，其实这是一个很严肃的问题，晚上睡不好，白天就没有精神上班，其实上班族在进行失眠的调理的时候不可忽视一个问题，就是坐姿，今天小编搜集了相关资料，一起了解一下吧!

　　一、调整好自己的生物钟

　　作息要相对规律一些，因为机体有自己的生物钟，如果我们不能规律的起居，机体的生物钟就会出现紊乱，紊乱的生物钟将不能准确接收到大脑发出的睡眠指令，那么我们就很难进入睡眠模式，机体的紊乱运转，势必导致我们晚上睡不着，白天没精神!

　　二、设计有益睡眠模式

　　睡觉环境很重要，譬如床、枕头。如果我们习惯了酥软一点的床，硬一点高一点的枕头，如果睡眠环境有所改变，我们就要近可能的制造这种休息环境!睡前有听轻音乐，或是看看书的朋友，也不要轻易去改变这份平衡。当然，睡眠环境的色调也很重要，最好选择黄色，很多验证表明，黄色有助于睡眠!

　　三、从饮食摄入维生素

　　身体缺乏维生素也会影响你的睡眠，学会从蔬菜水果中摄入卫生，不光能让每位白领身体康健，还能改善睡眠!譬如维生素b、维生素c、维生素e都能有效改善睡眠。

　　维生素b1可调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮质的兴奋，有助于睡眠。维生素b6与糖分一起摄取，可消除因长期睡眠不足而积累的疲劳。将维生素b6与烟酸配合吸收，可使大脑中产生一种所谓血清素的化学物质，使睡眠安稳。维生素b12会对大脑中枢神经、大脑的功能产生作用，不仅可以改善睡眠，还可以调整生物钟，克制时差困恼。含维生素b的食物有豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜，小米、鱼等。

　　以上就是小编搜集的关于上班族失眠怎么调理的相关资料，面对以上失眠的调理的相关资料，对于上班族失眠很有帮助，养成良好的坐姿才会让失眠远离你。