更年期失眠食疗 更年期失眠怎么调理

　　更年期的女性特别容易出现失眠的问题，失眠可以通过一些饮食的方式来调节，更年期的女性经常会因为情绪焦躁，潮热盗汗等原因而造成失眠的问题，预防和治疗更年期失眠除了进行心理治疗和药物治疗以外，中医食疗的方法也有着一定的效果，下面小编就来给大家介绍一下更年期失眠食疗的方法有哪些，大家一起来了解一下吧。

　　小米枣仁粥，大家需要准备适量的小米，适量的枣仁末，适量的蜂蜜，大家把小米煮成粥，然后再放入枣仁末搅拌均匀，在吃的时候添加一些蜂蜜，每一天可以服用两次，可以达到宁心安神，补脾润燥的作用，对于更年期吃饭不香，大便干燥，晚上失眠等症状都有着很好的治疗效果。

　　大家也可以吃一些小米粥，需要准备适量的小米，一个鸡蛋，先用小米煮粥然后取汁，再打入鸡蛋稍微的煮一下，临睡之前用热水泡脚，并且喝粥，然后就可以睡觉了，可以达到很好的养心安神的作用，对于缓解更年期，心血不足，焦躁失眠等症状有着很好的效果。

　　远志莲粉粥，大家需要准备适量的远志，适量的莲子，适量的粳米，把远志泡一下，把皮和心去掉，和莲子一起粘磨成粉，然后再煮成粳米粥，等到快要熟的时候再加入远志和莲子粉，再煮开就可以吃了，可以达到补中益心智的作用，对眼睛也很好，更年期出现健忘失眠等症状，就可以多吃一些。

　　上面给大家介绍的就是更年期失眠食疗的方法有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，更年期的女性出现失眠问题，就可以通过以上的食疗方法来进行调理，只要能够好好的调理，更年期的一些症状，就能够得到很好的缓解，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。