长时间单肩背包或致颈椎病 怎样背包能预防颈椎病

　　单肩背包现下深受年轻人喜爱，即使自己的双肩包也会单肩来背。殊不知，如果长时间的单肩背包，尤其东西较多的时候，对颈椎病的伤害是比较大的!

　　长时间背单肩背包影响健康

　　长期单肩背包，尤其是过重的包包，最直接受害的就是自己颈肩部的肌肉，会造成肩背酸痛。侧背单肩包，重力压迫一边肩膀肌肉，脖子和被压迫的肩膀形成张力，脊柱受力不平衡，可导致脊柱侧弯，椎间盘发生移位，引发颈椎病。

　　每20分钟轮换一次肩膀挎包

　　日常使用的背包重量若是减轻哪怕一些，对健康都大有裨益。如果只有一边肩膀负重，特别是重量越大，就更容易导致双肩不平衡，进而累及肩背部、颈椎及腰椎。因此，专家建议人们在日常背单肩包时要有意识地更换另一侧的肩膀背包。如果能够做到每20分钟就轮换一次肩膀，那么就能起到预防颈椎和脊椎劳损的作用。

　　双肩包或单肩包斜跨会更好

　　倘若东西实在是减不下来，如那些经常携带电脑之类的重物长期在外奔走的人士，最好是选择一款舒适的双肩背包，双肩包负重均衡，可大大降低重物对身体的损害。若执意选择单肩包，为防止单肩负重给身体带来的伤害，专家建议大家可将单肩包斜挎，这样重力会被分解，不会集中在肩膀部位。对女性来说，虽然背包或许不会太重，但使用单肩背包的时间肯定长于男性。因此在选择单肩背包时，尽量选择肩带较宽的背包。最好也准备继红不同款式的背包，交替使用。

　　友情提示：若放下背包后，感觉到自己的手臂或肩胛出现麻痛、酸痛并持续30分钟以上就要及时去医院做检查，以排除颈椎病的可能。