4招预防颈椎病 预防颈椎病的方法

　　现在颈椎病已经成了很多人都出现的问题，人们如果很长时间都没有活动颈椎，就容易出现颈椎病，出现颈椎病的病人多数都是一些学生，白领等人，因为每天都不活动颈椎，所以大家如果想要预防这种疾病，就需要平时多注意锻炼，今天就要给大家具体的说一下关于颈椎病的预防方法。

　　一、如果想要预防颈椎病，就需要经常锻炼，医疗体育保健操是比较常见的预防颈椎病的方法，大家可以在每天早晚时间对于颈椎多次的旋转，拉伸运动，这样可以让颈背肌肉长抗阻的收缩锻炼得到加强，颈椎病的患者应该注意减少吸烟喝酒对于身体的刺激，这样可以缓解症状。

　　二、颈椎病的预防里面还有避免出现外伤，在乘车的时候，避免在车上睡觉，同时需要系好安全带，这样可以避免因为急刹车的时候颈部的肌肉松弛对于颈椎造成一定的伤害，患者出现了肩臂痛症状的时候，在排除外颈椎管狭窄的情况下，可以在患处轻柔按摩，这样可以缓解症状。

　　三、办公室的工作人员，总是低头的体位会让颈部的韧带，肌肉长时间的牵拉而导致受损，颈椎椎间盘也容易出现退变，所以在工作一小时左右应该注意换体位，改变不良的工作习惯，同时也需要注意改变卧床看电视和阅读的习惯。

　　四、大家平时也应该注意保暖，不要总是用空调或者是电风扇直接吹，乘车或者是运动的时候注意颈部的保护，这样可以避免颈椎病的出现。

　　以上的内容都是关于预防颈椎病的方法，了解这些方法后，大家就需要在生活中多方面的注意，不要让劳累的生活压迫自己，这样就容易出现颈椎病，也应该多锻炼，不要一直在一个位置坐时间太长，同时出现颈椎病后应该及时去治疗，毕竟颈椎病还是比较严重的疾病。