颈椎枕怎么用有效 如何预防颈椎病

　　提起颈椎病相信大家都不会感觉到陌生当患上颈椎病之后是非常痛苦的，所以及时治疗很重要，一些人还是使用颈椎枕来缓解症状。但是很多人不知道颈椎枕到底应该如何使用，那么本文就针对这个问题来给大家做一个具体的介绍和说明。

　　首先大家需要明确的一点就是，所谓的颈椎枕就是适合患有颈椎病的人群来使用的一种枕头，正确的使用方法可以缓解和改善颈椎病带来的不良影响。颈椎枕主要有U型枕、方形组合枕头等，不同枕头使用方法不同。如果是方形组合镇的话，那么睡觉之前先用圆枕拉伸颈椎三十到六十分钟，加入方枕之后用仰卧的姿势来睡觉。如果是U型枕的话，九江枕头环绕在颈部，贴在肩膀上方，能够固定住头部，承载头部的重量，帮助放松颈椎。

　　此外还有长方形的记忆枕，使用方法和普通的枕头差不多，将较高的那一侧贴近颈椎。颈椎病对日常生活的影响是很大的，所以大家平时要注意预防颈椎病。首先头颈部要保持正确的姿势，最好每天坚持做前倾和后仰的动作。睡眠姿势要正确，最好选择质地柔软的元宝形枕头来睡觉，这样可以使颈椎棘突向前。平时工作的时候最好保持不抬头不低头的姿势，一般工作一个小时就需要活动一下脑袋，使韧带肌肉能够得到放松和休息。

　　通过上文的介绍，相信大家对颈椎枕到底应该怎么使用的问题已经有了一个大概的了解。当患上颈椎病之后，使用颈椎枕是可以收到一定的效果的。但是最好的办法就是平时注意预防颈椎病，要保持头颈部姿势的正确，而且要注意活动颈部，不要让太疲劳。