跑步之后小腿疼怎么回事 缺乏锻炼是一大诱因

　　很多人在跑步完之后都会出现小腿疼痛的情况，但是很多锻炼者都不知道这种情况发生的原因是什么。其实跑步之后之所以会出现小腿疼痛的情况，与缺乏运动运动量过大以及热身运动不充分等因素密切相关，下面我们就来了解一下跑步后小腿疼的原因都有哪些吧。

　　1、缺乏锻炼

　　跑步后小腿疼的原因与缺乏锻炼有很大的关系。如果一个人长期缺乏运动而突然进行高强度的跑步锻炼，那么小腿的肌肉就会因为超负荷运动而出现疲劳疼痛的感觉。

　　2、热身运动不充分

　　如果锻炼者在跑步之前没有充分做好热身运动，就会使腿部肌肉和关节无法进入活动状态中，如果在这种状态下进行跑步运动就很容易出现腿部肌肉拉伤的情况，最终导致小腿疼痛。

　　3、运动量大

　　如果突然进行剧烈的跑步运动，那么人体就会产生大量的乳酸，若这些物质无法及时排出体外而堆积在人体中，就会导致局部出现酸胀或疼痛的症状。不仅如此，过量的运动量也会超出人体负荷，继而导致肌肉拉伤而出现腿部疼痛的情况。

　　4、跑步姿势不正确

　　跑步姿势不正确也是导致运动后小腿疼痛的重要因素。如果运动者在跑步的时候没有采用正确的跑步姿势，很容易就会导致腿部关节肌肉负荷过重而出现肌肉拉伤或关节损伤的情况，因此运动者在跑步过后常会出现小腹疼痛的情况。

　　综上所述，相信大家都知道跑步后出现小腿疼痛的原因都有哪些了。如果大家在跑步后出现才会疼痛的情况，不妨通过做伸展运动的方式来进行缓解。这是因为在进行伸展运动的时候能有效拉伸肌肉，从而促使肌肉不断放松，对缓解紧绷的肌肉具有很大的帮助，因此建议大家通过练习伸展运动来缓解和改善腿部疼痛的症状。​