秋季要如何运动才能保护心脏

　　老王是经常在晨练时能跑3000米以上的人，可最近几天感觉胸闷、失眠多梦，就去看医生，医生检查后告诫他要减少运动量，否则由于运动过量极易造成心脏功能的损伤。为此相关医学专家提醒，秋季人的身体会出现一定的变化，过量的运动往往达不到健身的目的，还会增加心脏的负担，甚至加重原有的疾病。为保证心脏功能正常，在运动时应注意以下几点：

　　一、运动适量，以微微汗出为度，不可以出汗过多。秋气主燥，易伤阴液。秋天常见的“秋燥”病特征是出现各种干燥的症状：如皮肤皲裂、口鼻干燥等。 此时若运动量加大，甚至达到大汗淋漓的程度，就加重了“阴津”的耗散，如果使“心阴”受损，就极易出现失眠多梦的症状。

　　二、秋天养阴防燥要多饮水。运动后要多喝水，以补充丢失的过量液体，同时可以达到“清心降火”的作用。注意此时的心火正是由于阴液不足造成的虚火，并不是实火，平时可以吃一些滋阴降火的水果，如梨、苹果等。

　　三、合理安排生活节奏，早睡早起，利于舒肺，使机体津液充足，精力充沛。“燥是伤肺”， 轻则干咳少痰、痰粘难咯，重则肺络受伤而出血、见痰中带血等严重症状。中医认为“肺朝百脉”，与心脏关系密切，肺受损必然会累及到心脏。

　　四、运动时应在含氧量充足的地方加强心肺功能锻炼，进行深呼吸、扩胸等运动，不要进行剧烈的运动，应以柔和的运动为主，如打太极拳、散步等。

　　五、适时增减衣物，预防感冒。由于温差较大，冷热更迭，夜间天气已凉，但有些人还是习惯开着电扇入睡，让风直吹面部、腹部，加上窗外凉风“助阵”，再没盖好被子，从外因上形成寒气加重的环境。从内因上讲，人在睡眠中各种器官活动减弱，免疫功能降低，细菌、病毒乘虚入侵，极易使人伤风感冒，感冒可是万病之源，如不及时治疗极易造成对心脏功能的损害，很多心肌炎就是感冒引起的，大家不能不加以重视。

　　六、出现心脏不适症状要尽早看医生。运动量过大，极易引起疲劳感，有人并没有引起足够的重视，认为这才是运动的效果，其实这是不科学的。所谓健康的运动量应该以激发人的兴奋性为主，运动后感觉浑身轻松有活力。相反，感觉疲劳、无力、胸闷、甚至出现失眠多梦等症状，这些就是心脏出问题的表现了。此时及时服用改善心功能的药物复方丹参滴丸进行治疗效果最好。

　　复方丹参滴丸是在现代高科技条件下提取丹参、三七的有效成分再加入适量冰片而制成的新型纯中药滴丸剂，是中医的传统理论与现代药学新技术相结合的结晶，具有剂量小、服用方便、溶出速度快、起效迅速、可直接经粘膜吸收入血、生物利用度高、疗效高及无胃肠刺激、无明显毒副作用的特点。具有活血化瘀、理气止痛的作用，现在药理研究证实能增加冠脉血流量、增加心肌耐缺氧、保护心肌缺血及抗血小板聚集防止血栓形成、 改善微循环等作用，长期以来用于冠心病、心绞痛等心血管疾病的治疗，现已成为国内心血管市场上的主导品牌之一。