如何按摩百会穴来缓解头晕恶心现象 缓解头晕的健康食谱

一、经常头晕是什么原因导致的

　　1、感冒

　　感冒有时可能会附带有头晕的症状。

　　2、耳部疾病

　　如耳内疾病影响到平衡而引起头晕。

　　3、神经系统病变

　　如脑缺血病变、小脑病变、脑部病变、脑外伤、某些类型的癫痫等。

　　4、内科疾病

　　如高血压病、低血压病、各种心脑血管病、贫血、感染、中毒、低血糖等。

　　5、贫血

　　如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。

　　6、颈椎骨退化

　　由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足是头晕的主要原因，常表现为颈部发紧灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉，有沉重感。

　　7、脑动脉硬化病

　　患者自觉头晕，且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使脑血管内径变小，脑内血流下降，产生脑供血、供氧不足，引起头晕。

　　8、血粘度高

　　高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，容易发生疲倦、头晕、乏力等症状。

二、如何缓解头晕的现象

　　1、适当增加营养，合理搭配饮食

　　血压低头昏的患者首先的做的就是多补充一些营养，摄入充足的营养食物。平时多煮一些汤来喝，并且可以适当加入桂圆、大枣、阿胶等补品，它们具有养心益血之功效。此外，可以适量增加盐分，多喝水等。

　　2、应对贫血症状

　　出现血压低头昏的人也会引起贫血，因此可以通过应对贫血来让血压低得到有效的治疗。一般情况下，可以通过多摄入蛋白质、铁、铜、维生素等食物，利于造血补血。除此之外，还可以多吃如猪肝、鸡蛋、动物血、水果等缓解贫血的症状。

　　3、减少摄入有降压效应的食物

　　通常情况下，摄入具有降血压效果的食物也会造成血压低头昏的情况。如赤小豆、冬瓜、苦瓜、海带、洋葱、芹菜等食物应该少吃为宜。少吃些生冷的食物。

　　4、低血压头昏患者饮食与高血压患者相反

　　高钠、高胆固醇的食物对于血压低的患者是非常适合的。猪肉、骨头、动物肝脏、鸡蛋等胆固醇高的食物可多摄入。但对于高胆固醇的食物摄入也要注意适当。

三、如何按摩百会穴来缓解头晕恶心现象

　　头晕可能造成高血压患者病情加重，如能进行适当按摩则会有很好的保健预防效果。

　　百会穴介绍：

　　百会，经穴名。出《针灸甲乙经》。别名“三阳五会”。属督脉。在背部，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。位于帽状腱膜中；有左右颞浅动、静脉吻合网；布有枕大神经及额神经分支。主治头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢等。平刺0.5～0.8寸，可灸。

　　百会穴被称为头部“三阳五会”，位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，为一明显凹陷，足三阳与督脉、足厥阴肝经三条经脉交汇于百会穴，也就是说，此处是人体阳气汇聚的地方。按摩百会穴具有开窍醒脑，固阳固脱，升阳举陷的作用，可使高血压患者头晕减轻，让清爽的精神随时相伴。

　　百会穴的三种按摩方法：

　　1、按摩百会穴可由他人操作，操作者以拇指指腹长按百会穴，然后以拇指指腹从前顶经百会穴推到后顶，再从一侧经过百会穴向对侧轻推。

　　2、自行用食指或中指用力点按百会，每次十秒钟。

　　3、将手掌置于百会穴，以百会穴为中心按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈。

四、缓解头晕的健康食谱

　　【凉拌菠菜】

　　原料：鲜菠菜及根100克，开水烫3分钟，捞起和芝麻油拌食。每日两次。

　　做法：开水烫3分钟，捞起和芝麻油拌食，每日2次。

　　功效：菠菜含丰富的蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C、维生素K，每100克菠菜含蛋白质2.4克（500克菠菜的蛋白质含量相当于两个鸡蛋）、维生素A3毫克（比胡萝卜多）、维生素B10.06毫克、维生素C31.4毫克（为西红柿的3倍）。主治头痛、头晕，可降血压。

　　【天麻炖猪脑】

　　原料：猪脑1个，天麻10克。

　　做法：将猪脑、天麻放入锅内，加水适量，文火炖煮1小时成稠羹汤。

　　功效：补脑，止头痛。

　　【天麻鱼头】

　　原料：鲤鱼1条（1000克），天麻25克，川芎10克，茯苓10克。

　　做法：先将天麻、川芎、茯苓浸泡4?6小时，捞出放入鱼腹中，加少量葱、姜、清水，蒸30分钟即可食用。

　　功效：平肝凝神，活血止痛。主治头痛、眩晕、失眠等。

　　【决明子粥】

　　原料：炒决明子10?15克，粳米60克。

　　做法：将决明子炒至微香，待冷后加水煎汁（或与白菊花10克加水煎汁），去渣，加粳米煮粥，加冰糖少许调味即可。每天1次，5?7天为1个疗程，宜春夏季服用。

　　功效：决明子味苦、甘，性凉，有清肝明目、通便降脂和降血压的作用。