看书久了恶心头晕 找准应对之策最关键

一、看书久了恶心头晕是怎么回事

　　1.从中医的角度看人们出现头晕恶心的症状。主要是中气不足导致的气血两虚。可能是平时不锻炼身体,作息时间不规律,经常熬夜,睡眠不足,或电脑辐射,或血压过低等所造成的。

　　2.经常看书导致头晕的症状还有就是常见的低血糖的早期。症状为心慌、乏力、饥饿感、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、或恶心呕吐等主要是由交感神经过度兴奋、肾上腺素过多所致。低血糖为发作性,不是经常性,也较少出现胸闷气短的症状。

　　3.有很多经常看书的人都有这样头晕症状的表现。其最常见的发病原因就是脑供血不足。主要是随着年龄的增长，脑血管逐渐硬化、变细，血流量减少，脑组织营养不足。

　　4.如果经常看书便会头晕需考虑是否是位置性眩晕良性发作。这种眩晕的发作与特定的头位有关。常在头部位置改变时发作眩晕症状，无耳鸣、听力减退症状，持续时间短暂，仅数十秒，反复转动头部，可不再出现眩晕。

二、看书姿势环境更重要

　　1、亮度。首先，我们看书的时候，这个亮度是一定要考虑的，不能再太暗的地方，但是，也不能再太阳下面看书，暗的地方，我们一方面看不清字，同时，会加大眼睛的疲劳度，伤害眼睛，太量的地方，会使刺眼让眼睛睁不开，总之，看书的地方要适中，要让眼睛舒服的亮度最好。

　　2、看书的姿势要端正。不能坐姿不对，要养成良好看书的姿势的习惯，不要躺在床上看书，一方面，眼睛与书的距离会不一样，同时，躺在床上会很容易疲乏的，总之，要想看书的时候，眼睛不疲劳，就要养成良好看书的姿势。

　　3、看书的时候，如果疲劳了，有两种方法可以使用；

　　1)、如果你想继续看书，此时，我们应该加大眼睛与书本之间的距离，这样眼睛就会明显的感到很舒服，此时，对眼睛也几乎没有伤害，

　　2)、第二就是，休息，放弃看书，去散散步，去通通气，听听音乐等，等休息后，眼睛不疲劳了，可以继续看书。

　　4、看书时，如果想记下东西，要注意姿势也要正确。不能咬笔头，虽然这样对眼睛不好，但，如果走入社会，会给自己带来一些负面的影响。

三、利用按摩的手法改善看书带来的头晕恶心症状

　　1.按揉百会穴。百会穴位于两耳尖连线与前后正中线交点。用拇指按压百会穴半分钟，先顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以酸胀感向头部四周发散为佳。

　　2.推抹印堂穴。印堂穴位于两眉头中间。用拇指从鼻子向额头方向推抹印堂穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

　　3.按揉翳风穴。翳风穴位于耳朵下方耳垂后遮住之处的凹陷中。用两手拇指或中指按在左右翳风穴上，同时顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀为佳。

　　4.按揉头窍阴。头窍阴位于头部两侧，耳朵后高骨的后上方。两手拇指同时按压头窍阴穴半分钟，然后顺时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

　　5.点按天柱穴。天柱穴位于颈部，后发际正中旁开大筋外侧。食指、拇指同时着力，点按两侧天柱穴约1分钟，或者用拇指和食指揉捏该穴，以局部感到酸胀为佳。

四、看书久了头晕恶心日常食疗来帮忙

　　1.鸡蛋红糖

　　豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。

　　2.篱栏药膳

　　用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋一个，大米50克，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精调味。煮熟后，去篱栏渣和蛋壳，一天分2次食用药粥和鸡蛋，一般连续食用3天，头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。

　　3.鸭蛋赤豆

　　鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日一次，连用7天有特效

　　4.枯草汤

　　夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黄芩10克。

　　用法：先煎前3味药，放入3茶盅水，熬30分钟，从火上拿下来，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服1次。服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。