滋阴养血的食物 哪些食物具有滋阴养血的功效？

　　对于女性朋友来说，气血不足会严重影响其身体健康。若女性朋友想拥有好气色，那么在日常生活中就应注意滋阴补血，多吃一些滋阴养血的食物。那么女性朋友在生活中应该怎么吃才能达到滋阴养血的功效呢?建议各位女士在饮食中多吃黑米、桑葚、桂圆以及阿胶这四种食物。

　　1、黑米

　　黑米的外部皮层中含有花青素类色素，这是一种抗衰老的物质，并且这种色素中还含有丰富的黄酮类活性物，女性朋友适量食用后不但门促进深度睡眠，而且还能有效改善头晕目眩以及贫血和腰膝酸软等症状，并且黑米具有补血止痛的功效，坚持食用就能达到滋阴养血之效。

　　2、桑葚

　　桑葚含有多种丰富的维生素和矿物质，具有补肝益肾以及滋阴养血的功效，女性朋友经常食用就能起到增强免疫力延缓衰老以及美容养颜的功效。

　　3、桂圆

　　各位女士在生活中也可适量食用桂圆来达到滋阴养血的效果。这是因为桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及多种维生素，具有较好的滋补功效，非常适合体弱和脑力衰竭的女性食用。

　　4、阿胶

　　阿胶主要用于防治女性血虚经少之症，其含有丰富的氨基酸，对改善贫血和缓解体内钙平衡具有很大的帮助，经常食用还能起到滋阴养血的功效。

　　综上所述，相信各位女士都知道在生活中吃哪些食物可以达到滋阴养血的效果了吧?上述文章为各位女士推荐了四种具有滋阴养血功效的食物，各位女士在生活中不妨经常食用以上几种食物，以达到美容养颜、补血补气以及滋阴养血的功效。此外，各位女士平时还应重视饮食健康，避免经常食用辛辣刺激类的食物，以免导致气血两虚，不利于自身的健康。