女性滋阴养血最好的食物 萝卜对温阳滋阴的效果

一、女性阴虚的表现有哪些

　　有些女性月经经常推迟，来了之后也不多，听别人说来月经的时候会“汹涌澎湃”，自己却从来没感受过，哪怕是刚来的前两天，也是完全在“计划内”，终于有一天，月经压根儿不再光临了.

　　朋友都开玩笑“有喜”了，只有自己知道是身体的健康状况出问题了，但又不知道究竟是哪里有了问题，心怀忐忑地去了医院，医生却抛出了这样一句话：你阴虚了。

　　阴虚体质的人常常是形体消瘦，两颧发红，无论喝多少水，也总觉得口干咽燥，上厕所常常也是便秘难解。

　　被人冠以“所长”的“尊称”，尤其晚上睡觉时经常会觉得手脚心发烫，烦热难眠，更有甚者会出现潮热盗汗。如果是阴虚体质的MM往往还会有阴血不足，血海空虚的现象，也就是有些医生常会提到的“血枯”。

　　平时我们总会听到海枯石烂这个词，其海枯是说大海里的水没了，血枯就是说人体的血衰少，或淤滞不畅，这就主要表现在女性月经方面，要么是血少闭经，要么是月经延迟，且量特别少。

二、女性阴虚按摩哪些穴位能够改善

　　在我们的身体里，首先三阴交是补益气血的一味“大药”。

　　更是女性的一个大穴，它还有一个别名叫“女三里”，为什么呢？因为它是足太阳脾经、足厥阴肝经及足少阴肾经三条阴经的交汇处。

　　肝主藏穴，脾主统血，脾又是气血生化的源头，肾主藏精，点按三阴交穴，对三条经络都有调节作用，使得三经气血调和，则先天之精旺盛，后天气血充足。

　　（三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）

　　合谷穴是手阳明大肠经的原穴，主要作用是疏通经络、舒畅气血。

　　“合谷穴”这个得名也很有意思，是因为他的位置在大母指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口神似一山谷，所以就叫合谷穴。此外合谷穴是大肠经气聚集的处所。坚持按揉刺激合谷穴，可以调节人体生命活动的原动力，使得气能升降，血能宣通。

　　（合谷穴在一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处）

　　中极穴隶属任脉，任脉气血上升到中极穴时已经达到了极限，不能再往上升高了。中极穴还有一个别名“气原穴”，气，气态也。原，源也。气原是说此穴的水湿之气是任脉气血的生发之源。

　　点按刺激中极穴，能很好地补益气血。

　　（中极穴位于体前正中线，脐下4寸）

　　点按三阴交时，先找准穴位，用大拇指按住用力向下按压，每侧按压3～5分钟。此外按压这个穴位对于祛斑、祛皱及紧致脸部肌肤也很有效，用来美容相当不错。

　　由于合谷穴位于虎口处，拇指与食指“V”字形的底部，位置比较深，可以把指甲剪平之后，用食指或中指去点按。

　　当然还有一个更好的方法，就是左手虎口张开，用右手的拇指和食指像钳子一样去“夹住”左手的虎口部（两手虎口对虎口）掐揉，3～5分钟之后两手互换，再用左手的拇指和食指去掐揉右手的虎口，每天1次即可。

　　中极穴在腹部，由于穴位比较深，可以用食指点按5分钟，以有酸胀感为度。

　　但是，“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。不管这些穴位对我们的身体多有好处，最基本的一点还是你要时时关照它，把它“伺候”好，不管是点揉、按揉、艾灸。

三、女性滋阴养血最好的食物

　　1、黑葡萄

　　富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

　　2、黑米

　　黑米为米中珍品，素有“贡米”、“长寿米”等美誉，具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。

　　3、乌骨鸡

　　乌骨鸡，是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。

　　4、黑巧克力

　　可以保护心脑血管，调结人体免疫力，降低血压，抗衰老，这里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，对健康越有好处。

　　5、黑枣

　　泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。

　　6、黑豆

　　营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。黑豆中富含多种维生素，尤其是维生素E，是最主要的抗氧化剂之一，发挥着重要的抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害的作用，从而帮助机体对抗衰老。

四、萝卜对温阳滋阴的效果

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”老祖宗流传下来的东西是存在一定道理的。冬季由于寒冷气温低，人们更多地会选择含有高蛋白、高热量的食物，加之冬天昼短夜长，天气暗沉，人们往往都喜静不喜动，这样一来，就会储存更多的能量在身体内，而吃进肚里的食物不见得全部消化吸收掉了，脾胃不好的人常常出现积食不消化的情况。而萝卜有清肠利消化的功效，在吃多了油腻和高脂肪食物的同时搭配吃些萝卜，既帮助消化，又能改善胃口，保护脾胃。

　　另外，冬季虽严寒，却也干燥，进补之时也需养阴润燥，而萝卜是养阴佳品，冬季食用可滋阴润肺。针对此，专家推荐了羊肉配萝卜的荤素结合。羊肉富含有优质蛋白、脂肪，肉质细嫩，从中医养生的角度讲，能温补脾胃、补气养血，尤适合气血不足之人。吃羊肉之时配萝卜则既可温阳又能滋阴，对身体很有好处。

　　除了羊肉、萝卜，芋头也是适合冬季选择的好食材，它具有益胃宽肠、通便解毒、补中益气、滋养肝肾、消肿散结等功效，并且富含大量膳食纤维，冬日适量食用既能增加食欲又能通便润肠，促进消化吸收。糯米饭也是不错的选择，相较于一般的大米，糯米更具有补中益气、健脾养胃的功效，并且绵软有弹性，口感佳，是冬季相对平和但也很有效果的养生食材。不过，芋头和糯米都容易造成胃气胀满，不宜多吃，要适可而止。