面对节后综合征该怎么办好呢

　　春节假期在我们的欢声笑语中就这样结束了，很多人即将回归工作岗位。面对长假后的紧张工作，很多人反映不愿意去面对，提不起精神，甚至有焦虑、神经衰弱等症状出现。医生提醒，这是典型的“节后综合征”。

　　济南市民在北京工作，春节回到济南陪父母过年。他告诉记者，已经订好了6日晚上回京的车票，却不太想回去，“这几天大吃大喝，什么都不想，玩得有点猛，一想到回去就有一堆事等着我，有点焦虑，昨晚上都没睡好。”

　　刘潜这样的情况并非个例，专家表示，每次长假过后，不少上班族都会遇到这样的困扰。王立军介绍，从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套定型的思维运作模式。如果突然从这种状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物。节前建立的思维定式，在春节中止，现在又要一下子恢复，有些人会感到不适应。

　　专家建议，首先要从心态上调整，把心“收回来”，过去那么多的工作都做好了，未来的工作还能有多难?保持乐观的状态，更容易投入工作;其次从生活规律和饮食上多注意，改变节假日晚睡晚起的作息，饮食上宜清淡忌油腻，暂时告别大鱼大肉，多喝白开水，多吃水果、蔬菜;要动起来排遣焦虑，参加一些诸如跑步、游泳、羽毛球等身体对抗不算太强的体育活动。王立军说，通过以上这些内外结合的方法，一般不到一周就可以恢复正常状态。