长期抽烟的人如何降低烟草的危害 抽烟人润肺的食疗方

一、饭后抽烟有哪些危害

　　人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害极大。然而，不少人都养成了饭后马上吸烟的习惯。其实，从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，则是很明显的事实，显而易见。当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。

　　如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

　　所以说，饭后吸烟害处是很大的。眼下还没有戒烟或正在戒烟的人，应该克服饭后吸烟的习惯。

二、抽烟时要注意的事项

　　烟灰四散，污染空气，谁在现场谁受害。室外吸烟，烟头遍地，破坏了环境的清洁和卫生。所以，无论是在哪里吸烟都是污染环境，乏善可陈。这既减少了国家的生产力，也造成了死者家里精神和经济上重大的痛苦和负担。

　　常见可燃物，如棉、麻、纸、家具等物的燃点只有200℃至300℃左右，而点燃后的香烟温度却比这些可燃物的燃点温度高出两三倍，而且一只香烟持续燃烧的时间约为10至20分钟，引发火险的时间较长，因此，要警示吸烟的同志：

　　1、不要躺在床上或沙发上吸烟；

　　2.不要漫不经心，不管场合，随手乱扔烟头和火柴梗；

　　3.不要在维修汽车和清洗机件时吸烟；

　　4.不要在吸烟时让烟灰掉落在可燃物上；

　　5.不要不看场合地点乱弹烟灰；

　　6.不要在匆忙时把未熄灭的烟头塞进衣服口袋；

　　7.不要把点着的香烟随手乱放在可燃物上；

　　8、不要在严禁用火的地方吸烟。

三、长期抽烟的人如何降低烟草的危害

　　每天抽一盒烟的人至少需要5年的时间才能完全清除掉身上的尼古丁。但是，如果您烟瘾太大而无法戒掉，下面的八条建议将对您大有益处

　　第一、多喝水。建议老烟民每天至少喝一升水，最好是低矿物质的水。这有助于迅速排出毒素，刺激肾脏工作。

　　第二、抽到一半就掐灭。越抽到尾部，香烟味越浓，也越有害。

　　第三、抽过滤嘴香烟。过滤嘴烟可吸收香烟中30％以上的尼古丁。

　　第四、不要总把烟叼在嘴上。香烟冒出的毒气对面部皮肤极为有害。

　　第五、体育运动要适度。剧烈运动对烟民十分危险。尼古丁能促使动脉收缩、阻碍心脏供血。

　　第六、多吃纯天然食物。有些蔬菜和水果能有效地抵抗尼古丁，如胡萝卜、大蒜、橙子等。

　　第七、多喝绿茶。绿茶中所含的一些物质能够清除体内的尼古丁。

　　第八、多食用维生素。如多吃杏、无花果、葡萄、苹果、香瓜、梨、白菜、莴苣和茄子等，可减轻烟草中致癌物质的毒性。

四、抽烟人润肺的食疗方

　　推荐食谱一：川贝雪梨猪肺汤

　　川贝雪梨猪肺汤有润肺化痰止咳的功效。燥热伤肺，症见咳嗽痰稠，咯痰不易，咽干口渴。亦可用于上呼吸感染、支气管炎等属肺燥者。川贝母性味苦甘微寒，功能润肺、镇咳、祛痰。雪梨性味甘微酸凉，有润肺生津、清热化痰的作用。

　　材料：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个。

　　做法：猪肺洗干净之后，切成小块，加入烧开的开水中煮5分钟，捞起之后用干净的冷水冲洗干净，然后沥干水分备用；川贝母洗干净之后打碎备用；雪梨不用去皮，清洗干净之后将蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小块状。汤锅中加入适量的清水，全部材料一同放入，大火烧开之后，转成文火再煲2个小时，加入适量的调味料即可饮用。

　　推荐食谱二：枇杷雪梨汁

　　枇杷具有清肺气、镇咳化痰的作用。雪梨有清肺润肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此饮有护喉利肺之功效，适用于因为抽烟过多所致的喉部不适，咳嗽痰多等症。

　　材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。

　　做法：将雪梨去皮、核，切块。将枇杷果肉与雪梨、蜂蜜、凉开水同放绞碎机内绞匀即可。

　　推荐食谱三：冬菇雪耳猪胰汤

　　材料：猪胰1条、猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。

　　做法：冬菇充分浸泡之后清洗干净备用；雪耳浸泡开之后，剪去黄色头部位置，然后剪成小朵，备用；猪胰、猪瘦肉洗净，切片备用；汤锅中加入适量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮开之后，转成文火再煮20分钟，加入猪胰、猪瘦肉，再次煮开之后，加入调味料即可饮用。