喉咙疼应该怎么办 该如何缓解

　　第一，减少嗓子使用的强度，过度说话对我们的嗓子是一种不负责任，为此，要慎重对待！

　　第二，长时间说话后，我们要喝点水，滋润一下我们的喉咙！

　　第三，多尝一些保护我们嗓子的水果。

　　第四，少吃或者不吃上火的食品。方便面就是其中之一。你要知道，上火的食品就是我们的声线的杀手！

　　第五，补充中气。中气足的人声音都是洪亮悦耳的，补充中气的方法有很多，其一就是吃饱睡好！

　　第六，可以适当买一些喉咙含片。不过药物都是有副作用的，亲们要掂量一下！

　　第七，适当吃些川贝、琵琶、蛇胆的，都有利于我们保护嗓子！

　　如何缓解喉咙痛？

　　1.喝盐水

　　如果喉咙疼痛不剧烈，局部炎症较轻的情况下适量饮用或含漱淡盐水，可起到轻度杀菌缓解疼痛的作用。但需强调的是，盐水浓度以接近生理盐水最佳，而且最好是用温水，过浓反而会加剧疼痛。

　　2.饮食清淡易消化

　　在饮食上要做到清淡、易消化。多吃蔬菜水果，如荸荠、黄瓜、丝瓜、苦瓜、梨等可清热解毒，生津利咽，而且不伤阳气;适量增加药食两用的百合、冰糖、山药、薏米、粳米等，也可滋阴润燥，清喉利咽。在季节交替的时候多煲粥，如蔬菜粥之类;多吃一些有酸味的食物，比如乌梅、山楂等对咽喉干痛也有一定的帮助。

　　3.饮用花茶

　　金银花，味甘，性寒，具有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用;茉莉花，味苦、甘，性凉，有清肝明目、抗菌消炎的作用，对于阴虚火旺，肝火上延引起的咽喉肿痛有一定的作用。需注意的是泡茶不宜过量或长期饮用，易引起胃寒不适。此外，花草茶中诸如月季、玫瑰、菊花等，药茶中如罗汉果、胖大海、茅根、麦冬等都是不错的选择。

　　4.增加房间湿度

　　长期在干燥的环境下工作学习的人更易出现鼻塞、喉咙痛、头昏、头胀等症状，而增加室内相对湿度可起到缓解喉咙痛的效果。日常生活中要经常开窗通风换气，因为室外的空气湿度相对大于室内的空气，空气对流能有效增加室内空气湿度。种植绿色植物也能使居室保持适当湿度。改善咽喉干燥还应注意适量喝水，水是滋润我们喉咙最好的湿润剂。