精力旺盛有什么危害 如何做到精力旺盛_

一、精力旺盛容易引起哪些危害

　　危害一 自大：狂躁症患者情感高涨时，自我评价过高，表现为高傲自大，目空一切，自命不凡，盛气凌人，不可一世。狂躁症不仅严重影响患者正常的生活和工作，而且长期不治或失治还会诱发其他脏腑病变。危害一、偏头痛：狂躁性抑郁症患者得偏头痛的机率显着高于普通人群，尤其对于低收入人群，并以女性和躁狂症Ⅱ型更为多见。

　　危害二 哮喘：终身患有哮喘的人群较普通人群患狂躁性抑郁症的危险多出5倍。躁狂症人群的哮喘患病率也显着高于普通人群。

　　危害三 心血管疾病：研究表明躁狂症患者较无病患者发生多种致死性心脏事件的相对危险性高。其中包括心律失常病、卒中患病率、高血压患病率和外周血管疾病患病率。

　　危害四 多发性硬化：至少10%的多发性硬化患者被确定同时患有狂躁性抑郁症。并且医学表明，狂躁性抑郁症的产生与多发性硬化所致的神经损伤有关。

　　危害五 诱发其他疾病：胃溃疡、糖尿病、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征及肾衰等疾病，被证实躁狂症患病率都比普通人群高。

二、保持精力旺盛的方法有些什么

　　一、经常运动。

　　每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。只要工作、学习任务稍微重一点，身体素质差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身体素质差的人更是受不了。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。

　　二、保证充足的营养。

　　一时的营养不足，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。

　　三、培养优良的心理素质，并适当请教心理医生。

　　为了保持旺盛的精力，必须经常保持良好的心态和情绪。心理医生能帮助每个人建立优良的心态和情绪，消除所有不良的心态和情绪，从而使人快乐、精力充足。当你感到精神萎靡时，不妨求助于心理医生。当然，平常可以适当看些有关心理健康的书籍，以学会自我的心理调节。

　　四、在优良的环境下工作、学习、居住。

　　适宜的温度、新鲜的空气、无噪音等。如果生活环境不好，也要经常到环境好的地方放松。比如选择一个较为安静的地方，以避免外界的干扰。幽静的地方，让人感到特别的舒服，能让人迅速放松下来。都市人平常深受噪音和废气的影响，只要远离噪音和废气，比如到山里、农村、河边，就会有很舒服的感觉，从而充分放松心身及消除疲劳。

　　五、保持高质量的睡眠。

　　睡眠时间不必长，只要睡得深沉，即使睡少一些也能保证精力充足。

　　六、提高呼吸的能力。

　　人体除了需要一定的热量、营养之外，最需要充足的氧气。呼吸的能力越强，长远上对于心身健康越有利，反之，越不利。

　　七、交一些快乐的朋友，和他们共享美好的生活。

　　经常和悲观的人在一起生活，就很容易感染上悲观的心理，既严重影响心身健康，又导致精力下降，非常不利。多数高手都有一些快乐的朋友，并时常在一起享受美好的生活。

　　八、适当进行中医调理。

　　只有身体各器官保持协调及正常的状态，才会健康而充满活力。气候的变化，熬夜积火、劳累过度等，都会使器官失调，因而导致精力下降，并且容易滋生疾病。此时，最好进行中医调理，以提高身体各器官的性能及保持各器官的协调。比如秋冬时宜吃多一些清凉的青菜、夏天宜吃些有助于解暑的食物，熬夜积火应适当喝些清凉的冲剂，等等。

　　九、经常保持适度的劳累。

　　如果连续几天太劳累，就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力，就应尽量避免过度劳累。当然，在激烈的竞争中，时常需要拼搏，即使有时劳累过度，也是值得的。

　　十、多动脑子。

　　少动脑子，神经就不大活跃，精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经，从而使人精神振奋。如果长期少动脑子，脑子就会变得迟钝，精神也会变得不振。当然，过度思考，也会使人精神萎靡。

　　十一、适当积蓄精力。

　　人体有一个“小蓄电池”，可以积蓄少量的精力，作为备用。当蓄满之后，就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后，再也充不进去。因此，既要常积蓄一点精力，但又不必为积蓄精力花费过多的时间。

　　十二、做自己喜欢做事情。

　　这样能令人兴奋、快乐，对于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。在精力不足时，如果想继续干的话，最好是做自己喜欢的事情，以提高自己的热情和注意力;或者做一些简单的事情，以放松心身。此时，如果做自己厌恶的事情，就会更加没精打彩 。

三、精力旺盛饮食方面需要注意些什么

　　1、少吃多餐，并及时补充能量。

　　肚子饿了，说明身体的能量供应已经不足，要找点东西吃。当然，如果已接近吃饭时间，也就不必吃零食，因为吃了零食，会影响吃正饭。成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。如果能量供应不足，精力就不可能充足。暴食既损害身体健康，又消耗大量的体能(主要表现在消化液上)，也使人无精打采。节食过度会导致能量供应不足，使人精力不振。少吃多餐是全天保持精力旺盛的最好办法。当然，由于做饭、吃饭都有些麻烦，因此，多餐现在还是没有普及。最好是三餐不要吃得太饱，餐与餐间再吃一些点心，以供应足够的能量来保证精力充足。比如一杯脱脂奶、麦片，一个水果，几片饼干或面包。

　　2、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则。

　　早吃好，是指早上吃富含蛋白质的食物。中吃饱，是指中午可以吃多一点，以补充上午的能量消耗及为下午充足能量。晚吃少，是指晚上不要吃太多及太好，以免影响晚上的睡眠。午饭不能吃得太多，以免令人昏昏欲睡。如果晚餐吃得太多，会使人晚上难以入睡。如果晚上还要学习和工作，那么，晚餐要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30%-50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。

　　3、摄入足够的蛋白质。

　　科学家研究表明：40岁以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不论男女，在饭后长达4小时以内，精力的集中程度都比不上那些午餐时吃高蛋白的人。当然，蛋白质摄入过量也会造成人体早衰。

　　4、每天吃一些水果。

　　比如一个苹果、一个梨、一个香蕉、一些葡萄等，一时对于心身健康或许不很有利，但长期坚持既有益健康，又令人精力充足。

　　5、多喝水。

　　水是机体的重要组成部分，占成人体重的70%，占儿童体重的比例更大。人体内水的含量总是维持稳定，从而保持内部平衡，同时又保证体内水的不停运动，以便完成生物功能和排除代谢废物。多喝水可以促进血液循环，排除体内的毒素，不仅对身体非常有益，还有利于提神醒脑。每天饮水不应少于1升，最适宜的日需量是1.5-2升。在疲劳的时候，喝杯温开水，将可迅速提高精力。

　　6、适当吃些含脂肪的食物。

　　因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维;但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，并容易引起肥胖、高血压。

　　7、运动后多吃些碱性的食物。

　　比如水果、蔬菜、豆制品等，以迅速消除运动带来的疲劳及恢复精力。

　　8、适当吃些姜、花生等有利于提高精力的食物。

　　长期如此，对于提高精力非常有利。

四、精力旺盛和狂躁症的区别

　　请一定要注意区分精力旺盛与躁狂症!如果一个人有活力，我们可以说他(她)很有活力，精力旺盛;但如果一个人实在是太有活力了，一刻也不得安宁，请注意，这可能就是躁狂症的表现。精力旺盛是好事，可是躁狂症实在称不上是好事，而是实实在在的“杯具”。请注意那些情绪十分旺盛的人，小心躁狂症。躁狂症的一般表现如下：

　　躁狂症的表现主要有四类：

　　1、情绪高涨

　　患有躁狂症的人经常都表现得心情愉快，自我感觉非常好，身边的事物都是美好的。，认为自己非常地幸福和快乐。患者通常兴高采烈，他们内心里的愉快表现出来都非常的明显以及生动，情绪的感染力强，往往使周围的人也受到感染。但其情绪也容易不稳定，容易被激惹，情绪的持续时间都比较短。

　　2、思维活跃

　　患者的思维非常的活跃，奔放，联想事物的速度加快，反应变得敏捷，联想想象会一个跟着一个出现，有时候使得自身的语言跟不上思维的速度。患者经常会觉得自己变聪明了，而高谈阔论滔滔不绝，他人对其的印象就是肤浅表面。其注意力强但不持久，思维活动会受到周围环境的变化影响。

　　3、精力旺盛多动

　　躁狂症患者很明显的一个特征就是精力旺盛，患者的活动会明显增多，整天都非常地忙碌，似乎停不下来，但是做事时却是有始无终型的。患者喜欢凑热闹，对人大方，安管闲事，喜欢和别人开玩笑。也会很注重打扮自己，行为举止会有些粗野。躁狂症患者的睡眠会减少，精力充沛到没有倦意。

　　4、其他症状

　　躁狂症患者在外表看，脸色红润，两眼非常地有神，而其心率加快，瞳孔会有轻度地放大，有便秘症状等，这些都是其身交感神经功能兴奋的表现症状。躁狂症的患者发作程度严重的话，会有重度兴奋的症状，活动的时候没有目的性指向性，并且有一定的攻击性，还会有意识障碍，出现幻觉错觉等症。