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保护眼睛预防近视方法大全远离伤眼睛的几种习惯

2017-08-20 06:41 来源：网友分享

一、保护眼睛预防近视方法大全

　　1、养颜明目汤

　　功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

　　材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

　　作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

　　2、养眼汤方

　　材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

　　作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。

　　3、黄精美颜汤

　　功效：补益脾肾，改善黑眼圈。

　　材料：黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。

　　作法：用10碗水，放入所有材料煮滚10分钟后，再转小火煮两小时，即可享用。

二、远离伤眼睛的几种习惯

　　1、盯着电脑看

　　正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

　　因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。

　　2、睡前不洗脸

　　经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。

　　此外，眼科中医专家建议，为避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。

　　3、洗澡戴着隐形眼镜

　　淋浴、泡澡时，不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。

　　此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。

　　4、空气太干燥

　　风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩，建议此时尽量避免用手揉眼睛，适当使用加湿器，可以滴人工泪液润眼。

　　中医专家提醒，人工泪液每天使用要少于4次，如果眼部瘙痒，可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用，能更好地缓解眼部瘙痒感。

　　5、总滴眼药水

　　一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。

　　因此，眼睛红肿时最好及时看医生，才能标本兼治。

三、五大建议有效预防近视眼

　　1、眼保健操

　　它通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血，解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操，动作穴位准确，就可以起到治疗和预防近视眼的作用。

　　2、用眼卫生

　　培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30-40分钟要休息片刻，学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，每小时应休息5-10分钟，眼与屏幕的距离一般为3-5米，室内要有一定的照明，避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。

　　3、合理安排生活制度

　　切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。

　　4、照明要标准

　　不能过暗或过强，照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近，不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读，写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和，如使用白炽灯最好为25-40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3米以上。

　　5、定期检查视力

　　发现视力不良者及时分析原因，提出防治措施。近视患者应作散瞳验光，配戴适度眼镜。