保护眼睛预防近视 六大水果可以保护你眼睛

　　1.番木瓜
　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素a大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素a的番木瓜。
　　2.香蕉
　　同时对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保护眼睛，防止黑眼圈。
　　其次人的眼底分布着许多毛细血管，维生素c的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠檬有明目的效果。
　　3.猕猴桃
　　猕猴桃又叫毛桃、藤梨，营养极为丰富。猕猴桃病虫害少，一般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之一。
　　猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其维生素c、维生素a、胡萝卜素、叶酸的含量较高。
　　它的维生素c含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，在水果中名列前茅。猕猴桃含有丰富的维生素a：维生素a可维护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，维持正常的视力。
　　猕猴桃含有维生素c：维生素c可降低胆固醇，促进铁的吸收和储存，并能阻断某些致癌物的形成。
　　猕猴桃含有丰富的叶酸：叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育早期的神经管畸形。叶酸缺乏还会引起巨幼红细胞贫血、食欲下降以及腹泻等症状。
　　另外，猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。
　　4.桔子
　　多吃柑桔防视力退化！农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。
　　而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。
　　这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。因此，小孩每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。
　　5.苹果
　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素a和微量元素硒。
　　据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素a而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。
　　6.柠檬
　　柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素c、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，对人体十分有益。