短期便秘怎么调理 建议适量补充膳食纤维

　　便秘是一种比较常见的病症，生活中有不少人都存在便秘的情况，这与饮食不当和不良生活习惯有很大的关系。那么短期便秘应该如何调理呢?当出现了短期便秘的情况之后，大家不妨采用以下几种方法来进行调理，以有效改善便秘的症状。

　　1、多喝水

　　当发生短期便秘的症状之后，大家在生活中可多喝一些水以补充水分，从而有效促进肠胃的蠕动功能，并达到清肠通便的效果。

　　2、都是高纤维的食物

　　便秘的人在生活中可以多吃一些富含膳食纤维的糙米、蔬菜以及水果等食物，以补充充足的膳食纤维，这对软化粪便和促进肠胃蠕动功能具有很大的帮助，适量食用后则可有效改善短期便秘的症状。

　　3、适量补充维生素

　　在日常饮食中适量补充维生素也能有效促进肠胃的蠕动功能，并达到促进消化液分泌的效果，就对促进粪便的排出具有很大的帮助。因此，建议大家在生活中都是一些包菜、卷心菜以及豆制品等富含维生素的食物，以补充充足的营养，并达到清肠通便的效果。

　　4、适量运动

　　通过适量的运动也能有效改善短期便秘的症状。这是因为在运动时能有效促进人体的肠胃蠕动，并达到改善消化不良的效果，这对缓解便秘的症状十分有益。

　　综上所述，相信大家都知道短期便秘应该怎么调理了吧!上文中为大家推荐了改善短期便秘的四种方法，如果大家在生活中出现了便秘的情况，不妨参考文章的四种方法来进行调理和改善，以早日摆脱便秘的困扰。此外，大家平时也可以多吃一些香蕉和核桃，以补充充足的膳食纤维维生素以及糖分，从而达到润肠通便的效果，这对缓解大便干燥和改善便秘的症状也十分有益。