10种活血化瘀食物有哪些 活血化瘀怎么做

一、十种食物活血化瘀

　　1、黑木耳：具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。

　　2、洋葱：辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。

　　3、生姜：性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。

　　4、大蒜：《本草纲目》里说，大蒜“其气熏烈，能通五脏、达诸窍……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，还能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”。

　　5、鱼：无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。

　　6、西红柿：西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶，可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。

　　7、山楂：酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散瘀的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

　　8、醋：味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散瘀解毒，下气消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。

　　9、黄酒：甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”。《本草纲目》说：“老酒，和血养气，暖胃辟寒;烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。

　　10、玉米油：玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。

二、如何消除瘀血呢

　　淤血的局部组织和器官肿胀。发生于体表时，由于微循环的灌注量减少，血液内氧合血红蛋白减少，局部皮肤紫绀、温度下降。镜下见局部细静脉及毛细血管扩张淤血，亦可伴有组织的水肿和出血。

　　方法一、先冷敷，消除皮下出血。然后热敷，促进局部淤血吸收.涂上厚厚一层凡士林，然后用一小张保鲜膜包住，并固定好，20分钟取下来，什么问题都没了!

　　方法二：刚刚有淤血的时候用冰柿子冷敷二个小时，最好是在晚上要睡的时候做，第二天用煮好的鸡蛋抱皮后温敷二个小时，这样用鸡蛋敷一周，淤血和淤青就会变得很淡的。

　　方法三：用些活血化淤的药物药店里有好多外用内服有的是。

　　以上就是淤血进行治疗的方法，在外力的作用情况下是皮下毛细血管破裂所致的，所以毛细血管破裂严重，就会导致一些血液的渗出，主要是疼痛明显因为产生在皮下神经比较丰富，先冷敷，消除皮下出血。然后热敷，促进局部淤血吸收，也可以用些活血化淤的药物。

三、活血化瘀的茶饮有哪些

　　1、蒲黛茶。质料：蒲黄5g、青黛3g、花茶3g。用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。功能：清经止血。用途：肺热衄血;吐血泻血;经量过多。

　　2、益母归茶。质料：益母草5g、当归3g、花茶3g。用法：用前二味药的煎煮液300沏茶饮用，冲饮至味淡。功能：养血调经。用途：月经不调;产后恶露不下;妇女临盆后服用，可助子宫之整复。

　　3、牛膝茶。质料：牛膝5g、花茶3g。用法：用200ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。功能：活血祛瘀，消痈散肿;止痛。用途：瘀血腹痛、产后瘀阻腹痛、跌打损伤、尿血、淋病、闭经。

　　4、牛柏茶。质料：牛膝5g、黄柏2g、苍术2g、花茶3g。用法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。功能：活血、清热、燥湿。用途：湿热下注，两脚麻木或热胀痛。

　　5、赤芍茶。质料：赤芍10g、花茶3g。用法：用300ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。功能：祛瘀止痛，凉血消肿;抗惊厥，抗炎，抗溃疡，抗菌，解热。用途：瘀滞腹痛、痛经、目赤、痛肿、血痢。

四、如何通过运动活血化瘀

　　1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右)，期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右)，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

　　2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。

　　锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

　　3、注意事项：

　　(1)此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来(相信可以防治肥胖);还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。

　　(2)锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。

　　(3)体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显。

　　功能：此方法会使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病：如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。