适合高血糖吃的食物是什么 哪些食物不会让血糖明显增高

　　高血糖症状发生的时候，不但患者的血糖升高明显，还会出现尿糖增多的症状，这时候身体大量水分丢失，从而引起人们口渴的症状加重，喝水比平时多很多，虽然也吃的多了但是体重却没有明显的增加，想要缓解高血糖症状，那最好还是从饮食上来调节，多吃适合高血糖吃的食物来能有效的控制血糖值。

　　1.想要有效的控制好血糖值，那就必须从饮食上多下功夫，吃有营养但还不升高血糖值的食物才好，饮食上适合高血糖吃的食物有很多，像苦瓜就很好，苦瓜性味苦寒，富含多种营养成分，不但能起到刺激胰岛素释放而有效的缓解高血糖症状，还能起到很好的降压效果，因此对于一些中老年人高血糖患者，可以适当的多吃一些苦瓜，苦瓜不但能抑制饭后血糖急剧上升，同时还可以避免胰岛素分泌过多而出现低血糖症状，对血糖值平衡起到的作用很大。

　　2.菠菜也是适合高血糖吃的食物，菠菜止渴润燥、清热，还有调血功效，特别适合易口渴的高血糖病人吃，洋葱性味辛温，含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对高血糖有辅助治疗作用，洋葱中还含有扩张血管、调节血脂、防止动脉硬化作用的成分，特别适合高血脂、高血糖患者吃。

　　3.其实南瓜也是适合高血糖吃的食物，南瓜中含有能抑制葡萄糖吸收的果糖成分，也能起到促进胰岛素分泌的作用，能有效的控制血糖的升高，并且能与人体内多余的胆固醇结合，还有防止胆固醇值过高、预防动脉硬化的功效。南瓜的做法有很多，如果是中老年人吃南瓜的话，可以蒸着吃，也可以煮粥喝，这样不但能保持其有效成分，还很容易咀嚼、好消化，对牙口不好的老年人来说很适合。

　　生活中适合高血糖吃的食物有很多，像一些含糖分少的营养物质适合高血糖人群吃，一些能起到促进胰岛素分泌和合成从而有效控制血糖值平衡的食物也要多吃，不过平时还要有良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，不要在饭后接着吃含糖高的水果，这些做法都能有效的控制血糖值平衡。