被吵到睡眠而脾气暴躁的原因 睡眠的重要性

一、睡不好为什么会脾气暴躁

　　我们都知道温度会影响人的情绪，天气热，心情烦躁。容易让人缺乏耐心，动不动就发火，而睡眠不足很可能也是重要的诱因之一。

　　现代医学研究表明，温度会影响人的情绪，夏天人烦躁易怒。研究发现，睡眠不足会严重影响人的情绪。而夏天日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。

　　炎热的夏季，一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对人造成伤害。其次，睡眠的质量要保证，睡前情绪不要过于激动，也不要进行剧烈的运动，卧室力求安静。夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。

　　饮食得当也能帮助控制脾气。建议在夏季多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大悲大喜时，要注意控制自己的情绪，不要过分激动。

二、睡一半被吵醒对身体有哪些危害

　　关于睡眠

　　睡眠非常重要，一生中，睡眠时间占很大比例，睡眠很重要，通过睡眠能调节身体、保健身体。疲劳的身体，得到放松;紧张的神经，得到舒缓。

　　睡眠时间充足、睡眠质量好，能让你更好的调节身体、调整身体，让大脑有更好的思维来处理某些事情。

　　睡一半被吵醒的危害

　　但是，当你正睡得好好的，突然被吵醒，那就糟糕了，这样的情况，会带来大的影响、伤害。

　　造成精神恍惚

　　对于有些人来说，正睡得香，突然被叫醒，这个时候，神经往往处于奔溃的状态，就健康来说，无疑是有非常大的影响，精神恍惚极其常见。

　　造成衰老

　　对于女性来说，本就非常担心自己的容颜，要是在睡梦中被人突然叫醒，这可能是一件糟糕的是事情，会造成身体内分泌失去平衡，造成皮肤发生不同程度老化。进而会呈现出衰老的一面。

　　造成免疫力下降

　　在生活中，当你睡的正香，突然被人叫醒，这样的情况，还会影响到免疫系统的调节，造成免疫系统出现问题，使得免疫能力有所下降，进而造成疾病的出现。

　　造成心血管疾病的发生

　　当你睡得正香，这个时候突然被叫醒，很有可能会造成心脏跳动异常，造成血压升高，影响到正常的血液流动，这样会在一定程度上，罹患心血管疾病的风险。

　　睡得正香被人叫醒是一件糟糕的事情，那么在生活中，在你早上起床的时候，也有一些事情需要多加注意。

三、造成失眠的原因有哪些

　　1.因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　2.因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

　　3.心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　4.对失眠的恐惧引起的失眠：有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

　　5.服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多;茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠;酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起。

四、从哪些方面可以治疗失眠

　　现代医学研究证明， 失眠的根本原因在于大脑神经元发生的紊乱。在人的大脑中共有14种大脑神经元，它们控制着人的认知，思绪、情绪、行为、睡眠等，任何一种神经元发生紊乱或受损都会导致疾病的产生。主要的治疗原理如下：

　　中医：心、肝、脾、肺、肾的统一

　　精神疾病的病状表现在神、魂、魄、意、志上，为五脏所藏。传统中医结合现代医学理论，人们更加清楚的知道大脑的作用是支配人体意识活动和思想，所以我们清楚的知道脑有统帅五脏的职能，治疗精神疾病必然从脑入手配合大脑作为“奇恒之腑”的平衡功能来作用五脏所藏，祛除神、魂、魄、意、志上表现出来的精神疾病症状。

　　纠正传统中医针对五脏所藏施治来达到治疗目的的方法，明确脑部功能变化的作用，治疗过程中，药物因子直达脑部病灶，修复受损脑神经细胞，促使大脑自主平衡五脏神、魂、魄、意、志，从病根治疗精神疾病，改变精神疾病的关联症状。

　　西医：大脑神经元平衡

　　西医认为，精神疾病是由于丘脑、大脑功能紊乱及病变而引起，而其大脑功能紊乱的根本原因在于大脑内单胺类神经元去甲肾上腺素(NE)、多巴胺(DA)、5-羟色胺(5-HT)失去平衡所导致。

　　主要从精神疾病的发病机理治疗，修复大脑神经元细胞失活，改善自体细胞活性，提高代谢能力，能迅速修复神经元，抑制神经介质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，达到机体平衡的最佳状态。