女性吃什么保养皮肤呢 冬季怎么保养皮肤比较好

一、女性吃什么保养皮肤呢

　　1、银耳

　　又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等微量元素，滋阴、润肺、养胃、补益，解秋燥。银耳中含有一种重要的有机磷，可以消除肌肉疲劳，缓解秋乏。它富有天然植物性胶质，滋阴润肤，长服可以祛除脸部黄褐斑、雀斑。此外，它对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。须注意的是，银耳宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西。而作为菜肴，银耳主要做甜菜、汤菜。如果冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

　　枸杞银耳汤，银耳20克洗净，泡软，撕成小朵。枸杞15克洗净，与银耳共同放人锅内，加水2至3杯，炖约半小时，再加入冰糖一大匙炖至冰糖融化即可。可以养阴润肺、生津补虚效果，可提升免疫功能及调节神经系统功能。

　　2、百合

　　其性平味甘微苦，富含水分，可以生津润燥，养阴润肺，止咳化痰，补虚安神。可治肺阴虚燥咳、肺痨嗽血，病后体弱、神经衰弱、心神不宁，失眠烦躁等症，有较好的营养滋补作用。富含粘液质及维生素，帮助皮肤新陈代谢，可以美容养颜。

　　清蒸百合：百合鲜品500克，洗净后掰开成片状，置于盘中，加白糖隔水炖熟即可。可治疗干咳、久咳、失眠、心烦等症。

　　3、莲藕

　　性味甘寒而多汁，能滋润肺脾，生津解渴，对一切热病有缓解或辅助治疗作用，可用于缓解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生疮等情况。此外，莲藕益气补血，可以调和肠胃不适，对女性特有的月经不适也有辅助治疗作用。

　　藕姜饮：将莲藕压碎加上姜汁，盐、砂糖或冰糖一起煮沸，温凉后食用。也可以用藕粉将生姜或姜汁一起泡着喝，加冰糖或砂糖调味，可以镇咳化痰，益气通脉，帮助消化等，不过生姜最好不要晚上吃。

二、冬季怎么保养皮肤比较才好

　　一：洁肤

　　早晚洗脸有很大的区别：早上，用凉开水可使皮肤细胞保持足够的水分，而显得 皮肤、细腻、有光泽并富于弹性，尤其是在室外工作的人。

　　晚上，洗脸是非常关键的。用洗脸的小盆倒入热水后，将食用的白醋倒入两勺溶解在其中后，用一块小毛巾全部侵透。贴在面部，重复5分钟后，再进行正 常的洁面。白醋具有抗衰老，嫩肤和软化角质层的作用，每天坚持用白醋洗脸，不久你会发现你的皮肤又光又有弹性。用白醋泡脚会有很好的去死皮作用。

　　二： 护肤

　　冬季肌肤保养是非常重要的。而作为营养霜就是重中之重了，不管是外出还是在室外工作时，应在整个面部涂满营养霜，而且是相当滋润的。尤其是眼睛周 围的肌肤比较薄，比较娇嫩，一定要多涂一点眼霜。还有一个非常重要的，就是一定要涂防晒霜或者隔离霜。紫外线是强大的他不管阴天或者晴天都在我们身边，太 阳光的照射和电脑的辐射随时都在侵害着我们的娇嫩的肌肤。

　　三：涂霜

　　白天将面部洗净后，先涂爽肤水涂于面部后用手轻拍至皮肤吸收后涂滋润霜。轻拍至皮肤吸收再涂防晒霜。晚上将面部洗净后，先涂爽肤水后根据皮肤的的状况，需要改善肤色的可以涂一些改善肤色的晚霜，不需要就只涂一些滋润霜就可以了。

三、保养皮肤的中药有哪些

　　1、白附子：美白“中药之子”

　　白附子性味辛、甘、热，有毒，常用来祛风除赘和散寒化痰，及治疗面癣、偏头痛等。在美容护肤上，它则可以预防面部皮肤病和引导其它中药到达面部，使其发挥药力。《本草经疏》记载，白附子“性燥而升，风药中阳草也……风性升腾，辛湿善散，故能主面上百病而行药势也。”

　　美容功效：用白附子研末于睡前洗脸并以白蜜涂于纸上贴面上，则面部黑色素斑可渐消退。由于白附子有小毒，有较强刺激性，因此它一定要和其它中药粉混合使用，如果是皮肤敏感的朋友，则最好不要使用。另外，白附子和附子是两种完全不同的中药。

　　2、白芷：给肌肤水一样的滋润

　　白芷味香色白，微温，入药始载于《神农本草经》，因具有特殊的芳香气味，所以又名香白芷。其外用为美容要药，古代美容方多用之。《日华子本草》记载其“去面皮平疵瘕”。《本草纲目》谓其有“长肌肤，调泽颜色，可作面脂”之效，面脂即当今流行的面膜。

　　美容功效：柔嫩的肌肤润泽光滑，滋润的容颜呈现出水一样的灵气。市场上以其为原料的化妆品和美容品层出不穷，而“原滋原味”的白芷，其美容效果更为显著：白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

四、脸部皮肤保养修复有哪些

　　一、下颌紧致柔滑按摩

　　下颌部位最易因温度骤降出现暗沉、不洁感，所以无论你使用任何产品，都要将手部温度调整至比下颌温度稍高，才能保持下颌的恒温与肤色均匀度。

　　1、以温热的掌心，从下颌中央揉按至耳孔前方，重复3次。

　　2、将双手五指指尖沿下颌、嘴角、颧骨凹陷、发际线处，如弹钢琴般点拍，重复2次。

　　3、微抬头，深呼吸同时双手交替从下颌凹陷处，向脖颈下方拉抹，重复3组。

　　4、双手四指在锁骨凹陷部位轻轻点按，帮助代谢掉导致下颌肤色不均的多余毒素。

　　5、先低头，以双手指尖的力量将头向后顶，直至最大限度，保持5秒后，慢慢回到正常位置，重复3次。

　　6、食指与中指分开，从一侧耳垂下方、经下颌滑至另一侧耳垂下方，左右手交替进行5次。

　　二、眼周润泽活血按压

　　微微凹陷的眼部肌肤，常有的问题不外乎干纹，或是因循环不畅出现的浮肿与黑眼圈。可采用穴位按压，并配合先热后冷的方法，有效提升血液循环的速度。

　　1、在眼周分布的穴位不仅能让眼球明亮湿润，还能令眼周肌肤润泽平滑，平时多吃按摩，能有效预防与缓解干燥现象。主要穴位有，两眉头连线的中点的印堂、两眉头部位的攒竹、内眼角上方约0.3cm处的睛明、瞳孔下方的下眼眶上承泣、外眼角外约1cm处瞳子髎。

　　2、搓热双手无名指与中指指腹，以尽可能大的面积轻轻按压眼周肌肤，直至眼周微热循环加速为止。然后，以冰毛巾降低指腹温度，以点按穴位的方式收缩血管，淡化淤血型的黑眼圈，并排出造成浮肿的多余水分。可反复进行3次。