夏季怎样预防上火 夏季预防上火吃什么

一、夏季十大食物预防“上火”

　　1、香蕉

　　一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

　　2、西瓜

　　西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

　　3、荸荠

　　由于荸荠味甘性寒，具有清肺胃之热，化痰消积之功能，可明目退翳，治痔疮，大便下血。预防流脑，高血压，可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰。

　　4、梨

　　味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等。但胃寒脾虚泻泄者忌食。

　　5、枇杷

　　利肺气，化痰止咳(热咳)，和胃降气，有清凉生津解渴作用。便秘、疗疮、支气管炎者忌食枇杷。

　　6、柿子

　　柿子虽好，但是不要食用的太多。这是由于柿子味甘涩性寒，润肺止咳，清热生津化痰软坚，健脾、涩肠、治咳嗽、止血、对高血压、痔出血有疗效。但多食会产生柿结石，所以要适量。

　　7、火龙果

　　火龙果具有清热解毒、退肠火、通便的作用。

　　8、绿叶蔬菜

　　绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油(油食品)菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　9、粗粮

　　常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

　　10、海带和紫菜

　　它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率，也可以去火。

二、夏季预防宝宝上火3方面要注意

　　夏季如何预防宝宝上火之饮食篇

　　1.建议母乳喂养。为了预防孩子的上火问题，在宝宝的饮食方式上要做好调整，母乳喂养能够增强孩子的抵抗能力，还能够预防宝宝的上火问题，这确实是非常不错的选择。妈妈们在哺乳期间，饮食选择慎重些，就能够为孩子提供营养丰富的母乳了。

　　2.配方奶粉要选对。有些妈妈的母乳不够，这时就需要为宝宝准备配方奶粉了。可是有些配方奶粉的成分容易使宝宝上火，这时我们需要慎重选择，选择不易上火且营养的配方奶粉，还要注意让宝宝多喝水。

　　3.辅食选择要科学。四个月之后的宝宝一般可以食用辅食了。为了预防夏季宝宝上火问题，在辅食的选择上，建议选择蔬菜或者是水果之类的食物，要注意将这些辅食弄成泥状，方便宝宝食用。

　　4.让宝宝养成好的饮食习惯。想要更好的预防夏季宝宝上火问题，饮食习惯的调整是非常有必要的。爸爸妈妈们需要让宝宝逐渐爱上吃蔬菜和水果，让宝宝更加健康的成长。对于一些上火的食物，少让宝宝吃为好。

　　5.天然药茶帮助宝宝降火。预防宝宝夏季上火问题，我们也可以选择降火的食物，比如让宝宝食用绿豆或者是甘蔗汁，也可以选择茅草根，将其熬成茶，宝宝饮用后也能够帮助降火的。

　　夏季如何预防宝宝上火之作息篇

　　想要预防孩子夏季上火做些的调整也是非常有必要的。生活习惯会影响自身健康，甚至会影响人体的内分泌，影响到人体的消化系统。

　　1.宝宝睡眠要保证。想要预防孩子上火问题，需要保证宝宝的睡眠时间，宝宝睡得香，自身的抵抗能力也会更强一些。根据宝宝的年龄大小，了解孩子所需要的睡眠时间。

　　2.让宝宝规律排便。在排便方面，排便也是帮助宝宝身体的排毒。想要预防宝宝上火便秘，养成良好的排便习惯也是很不错的。

　　3.带宝宝到室外活动。夏季的傍晚也是挺凉爽的，这个时候我们就可以带着宝宝到室外多活动活动，宝宝进行适当的运动之后，身体的能量消耗就多了，食欲也增加了，体内的毒素也通过汗液排出，运动能够提高宝宝自身抵抗能力。

　　夏季如何预防宝宝上火之环境篇

　　爸爸妈妈们想要全方位的预防宝宝夏季上火问题，我们也需要关注宝宝所处环境的变化。当宝宝待在室内的话，建议爸爸妈妈们把室内温度控制在21度左右。湿度方面控制在50%左右。为了能够保证室内空气的流通，还是需要多开窗比较好。好的环境帮助宝宝快乐成长，控制好空气湿度，防止宝宝鼻咽腔粘膜过于干燥。

　　夏季预防宝宝上火，从不同方面做起，帮助宝宝更健康成长，相信经过上面的讲解，爸爸妈妈们已经掌握了预防上火的好方法了，赶紧尝试吧。

三、预防上火的饮食注意事项

　　1.少吃温热性水果

　　水果含有维生素，因此很多人在夏季都会选择大量吃水果来补充水分以及维生素、矿物质等营养素。但在选择水果的时候要注意，千万不要选择一些温热性水果，比如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等，这些水果都属于温热性水果，如果过量食用的话除了不利于人体健康之外，同时还会导致出现上火的情况。

　　2.少吃坚果

　　无论是在家休息还是外出旅游，大部分人总喜欢备一些坚果，边吃边聊天看电视，看起来的确十分惬意。但你可能不知道，坚果吃多了也会出现上火的现象，比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。因为在坚果中含有较高的热量，如果不注意过量的食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火。

　　所以夏天吃坚果时一定要保持适当的量，在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭，所以坚果也是非常容易导致上火的食物之一，夏季要尽量少食用。

　　3.少吃肉类

　　随着气温的不断升高，我们人体中的血液也会出现不同程度的变化，当气温超过35℃时，血液就会变得粘稠如果在这个时候还吃一些肉类食物的话， 只会让情绪变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量减少，从而让你有侵略、忧虑和好斗的倾向。

四、女性夏季容易上火喝什么降火茶好

　　1、菊花茶

　　菊花茶有清热去火的作用，对改善、目涩很有帮助。同时，它还能明目，对治疗眼睛疲劳、视力模糊效果也不错。用菊花10克，枸杞5克，一同放入锅加水煎煮成茶。适合旺盛，出现头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛等症状的人饮用。

　　2、西瓜皮凉茶

　　原料很简单，为西瓜外皮、白糖。将西瓜外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可，有祛暑利尿解毒的功效。

　　3、决明子茶

　　决明子有清热、明目，疏通肝气的作用，而且很适合有便秘的人饮用，会起到很好的通便作用。

　　4、百合花茶

　　百合花主要产于日本和中国，富含蛋白质、糖、磷、铁等多种微量元素，有非常高的医疗价值和食用价值。百合花茶色泽金黄，味甘微苦，可以安心去火、清凉润肺、是降火最好的茶品之一。

　　5、三花清凉茶

　　该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用。