长时间玩手机眼睛酸疼 这个动作可缓解

　　年轻人的生活中经常玩手机看电视聊天都是凌晨一、两点，在他们的生活中都是感觉是很正常事。但是长时间这样下去年轻人们是否感觉到自己的眼睛都受不了了，但是还是每天都这样。时间长了你们会发觉眼睛肿胀，疼痛，流泪，甚至还睡不好早上起来特别累，所以学会三个小动作，在你的生活中很重要。

　　3个小动作助缓解眼睛酸疼

　　压眼球

　　用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。

　　推眼睑

　　在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。

　　按眼眶上的穴位

　　用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒，按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。

　　学会三个小动作还是不能缓解眼睛酸痛，请别慌乱，更不要乱用滴眼药。

　　乱用眼药水可归因于两方面因素：一方面源自患者本身。当人们出现眼睛干涩、酸痛、疲劳时，在第一时间想到的恐怕不是就医，而是自己跑到药店买来眼药水滴用。另一方面则来自于一些医生。由于一些医生对干眼症的认识不足，往往将干眼症患者误诊为感染性结膜炎或角膜炎，应用大量抗菌消炎类眼药水治疗，结果不仅没缓解干眼病症，反而对眼睛造成新的损害。

　　学会了三个简单小动作，在日常生活中还要学会养成良好的习惯，才能让你的眼睛每时每刻都感觉到舒适。

　　学会眨眼睛

　　我们的双眼，特别是眼角膜部分，是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼，最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。

　　养成良好的习惯，还要在日常生生活中学会保健，那就更完美了。

　　良好的饮食习惯

　　多摄入维生素，长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素e。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

　　是不是很惊讶，简简单单的三个小动作就能缓解你在日常生活中长时间盯着电脑和手机致使眼睛酸痛，其实如果你在日常的生活中多些学会些小技巧，更是在生活中养成良好的生活习惯和在生活中学会一些简单的保健方法，我想你的生活会一天比一天更健康的。