年轻人颈肩部疼痛怎么办?点妙手来帮你忙

　　现在人们的生活压力是无处不在，学生读书有压力，大人工作有压力，老人带孩子有压力，孩子的成长也是压力。压力不仅会让人身心疲惫，还会让我们身上的骨骼都疼得都不像自己了。

　　因为人们长期固定姿势或者久坐不动，这都会让身体的血液流动不顺畅，从而造成我们的脊椎和肌肉的僵硬。长期下来就会造成腰椎、肩周各个关节的疼痛。

　　那么我们应该怎样防止或者是治疗这种情况呢，其实最重要的还是不要给自己那么大的压力，虽然没有压力就没有动力这话不假，但是身体才是我们最坚实的本钱，身体弄垮了，还要怎么动的起来呢？所以今天小编就给各位总结了一些生活中很方便的小手势，以此来缓解身体各个部位的疼痛哦。

　　一、适当拉伸肌肉。

　　第一步：头部后伸，身体保持不动，做仰头动作。可以坚持90度的幅度是最好的，将头部仰望朝上看。如果出现的不适不会让颈部难以承受的话，是没有大碍的。但是如果超出了颈部的承受能力就减轻一点力度和幅度即可。持续保持动作5秒左右就可以做一次深呼吸。这样反复拉伸后就会慢慢感觉到颈部的肌肉得到了放松哦。每次重复之间可以休息几秒后再开始，给身体一个慢慢适应的过程。

　　第二步：头部前屈，身体保持不动，做低头动作。幅度不用太大，将下巴贴近胸前锁骨的位置即可。如果脖子出现不舒服的话，只要不会让颈部后方的肌肉出现拉伸为宜。拉伸的次数和时间的保持跟第一步相似。两者可以交替动作。

　　第三步：头部左右弯曲扭动。将头部向左（向右）侧屈、身体保持不动，下巴和肩膀保持不动，尽量让头部的弯曲到能够使耳朵与肩膀相贴近，虽然这个动作比较难做到，但是可以尽量以这个为标准的哦。持续动作和保持时间跟以上两步相似。

　　第四步：头部向左（右）旋转，身体保持不动，向左（右）做向后看的动作。将头部往后仰尽量呈180度，以自己能够承受的力量和尺度为标准。这样反复拉伸后就会慢慢感觉到颈部的肌肉得到了放松哦。每次来回重复之间可以休息几秒后再开始给身体一个慢慢适应的环节。

　　注意事项：

　　容易出现头晕现象的患者要使用这种肌肉拉伸法需要谨慎；拉的牵拉感不能过强且超过自己的负荷能力，以免拉伤肌肉或加重症状；动作应该缓慢的进行不能一蹴而就。

　　二、热敷

　　热敷可以加快局部的血液循环，促进身体的新陈代谢。对缓解颈肩疼痛是有很大帮助的哦。要注意的是需要保持热敷的温度应该比人体的温度高5度左右比较适宜，不能让身体感觉到发烫甚至是烫伤皮肤。而且热敷的时间也应该保持在半个钟左右，不宜时间过长。

　　三、休息

　　压力产生的劳累是发生腰椎间盘、颈部酸痛的主要原因，所以保持充足的睡眠能够缓解颈肩部位的不适哦。而且在出现了酸痛的开始就应该马上停止工作，去休息片刻舒缓。这样才能更加有利于身体健康和工作的效率哦。

　　四、跑步

　　运动是缓解颈肩部疼痛的其中一个好办法，最好是在跑步的时候还能锻炼到身体的各个关节部位，而且要注意的是这里的跑步说的是慢跑，因为慢跑有助于慢慢的加快身体的血液流通速度，能提高颈肩部位的肌肉拉伸能力，达到供血充足的效果。

　　五、推拿

　　如果是情况较严重或者是懒于运动的话，还可以选择推拿和针灸，这些也是一种放松身心的方式，也能够在放松身体的时候让心灵有个很好的休息时间。一般情况下推拿和针灸的效果还是比较容易快速达到的。

　　其实方法还有很多，主要是需要坚持不懈的保护身体和锻炼身体，不然再多的方法和再有效的功力也是帮不了忙的，所以现在就不要定定的坐着了，赶紧起来活动活动筋骨吧。