女人提高睡眠质量方法 六招提高睡眠质量

　　随着生活压力的不断加大，很多人都开始出现了失眠多梦的症状。睡眠质量差对人体有着极大的伤害，晚上睡不着白天醒不了困扰很多的人。女人天生就是脆弱的，所以她们如果睡不好第二天就会疲惫不堪、注意力不集中、内分泌系统紊乱、皮肤粗糙暗沉都会找上门来。所以如何提高睡眠质量就成为了很多女性朋友的关注点。今天我们就来为广大女性朋友出六个妙招来提高你的睡眠质量吧。

　　1、一个好的睡眠习惯，一个好的睡眠

　　很多人有一些不良的习惯，晚上开灯睡觉、晚睡强迫症严重、喜欢赖床。这些习惯都会影响睡眠质量，我们应该早睡早起，多运动，好的睡眠习惯会提高睡眠质量。

　　2、睡前心情要放松

　　每天身体虽然躺在了床上，但是心里却从没闲过。当你心事重重时大脑就不会得到休息的指令，所以会出现睡不着的情况。要学会自己缓解压力，想一想好的事情，放松心情。

　　3、不要勉强自己进入睡眠状态

　　强迫入睡是得不偿失的，你心里越是想要睡着，反而更难以入睡。可以在睡觉前适当做一些令自己放松的运动，辅助睡眠。

　　4、劳逸结合压力适中

　　现代都市很多白领女性工作量很大，所以才会导致压力过大无法入眠。我们要学会给自己放假，避免给自己工作安排得太多太满。

　　5、一杯红酒一首歌助你进入梦乡

　　研究表明睡前一小时喝一杯红酒有助于心情的愉悦，听一首舒缓的乐曲也可以达到这一功效。红酒和音乐一般来说都可以起到助眠的作用。

　　6、八小时睡眠并不是绝对的

　　广大女性朋友不要都认为只有睡够八小时才是王道。其实只要每天早睡早起，不熬夜，不赖床。生活作息规律一些，再加上适量的运动生活一定会更加美好的。