神经系统睡眠质量 怎样提高睡眠质量

　　神经系统睡眠质量其实危害是挺大的，它让患者的精神受到很大的影响，严重威胁到身体的健康。近年来，由于不良生活习惯的大行其道或者是工作压力较大等原因，很多人出现了神经系统睡眠质量下降的情况。因此，患者千万不要小看神经系统睡眠质量。那么，怎样提高睡眠质量呢?

　　1、睡前搓涌泉穴。患者可在睡觉前仰卧，注意要微微弯曲小腿，而且要用两脚的足心紧贴者床面，上下摩擦，每天要做30次左右。

　　2、点揉神门穴法。位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处的穴位就是神门穴，失眠人士可在睡觉前交替用一只手的拇指指端的螺纹面，点揉另一只手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　3、按压心包经法。失眠人士可以循着双侧上臂内侧的中线，由上向下按压，按压后如果出现痛点，需要再重点按压该痛点，每日可做1到2次。

　　4、梳头法就是指失眠人士可以用指叩法，双手要弯曲，除去拇指的四只手指要垂直地叩击自己的头皮，叩击的方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每次至少五分钟，每天进行3—5次即可。揉捻耳垂法具体指患者用双手的拇指和食指分别捏住双侧的耳垂，并且要轻轻地捻揉，以耳垂产生酸胀和疼痛的感觉时的力度为准，揉捻2分钟注意即可。

　　以上就是一些提高睡眠质量的小方法。中医治疗神经系统睡眠质量下降已有很久的时间，经验也非常丰富，效果是很好的。几千年来，很多人在很多时候都受到了神经系统睡眠质量下降的困扰，也因此发明了一下小偏方，这些小偏方蕴含着祖先的智慧。