高考生夜跑遭暴打 谈谈夜跑的好处和如何健康夜跑

　　7月5日一则“三名高考生去东北电力大学夜跑遭暴打”的消息在微博上引起网友的热议。夜跑本来是一项健康的运动，跑步者却被殴打，实在是不应该。那么大家知道夜跑的好处和要如何健康夜跑吗?就让我来为大家介绍介绍。

　　夜跑的好处

　　现代人的生活节奏快，压力大，夜跑能够有效地使我们释放一天的压力，把一天的坏情绪通过跑步发泄出来。另外，晚间温度较白天要低一些，空气更为凉爽也不用担心紫外线。夜跑也有利于使我们更容易入睡。跑步之后有利于促进人体血液循环，促进肠胃蠕动，让人产生疲惫感，使我们更快进入梦乡，提高睡眠质量。也因此我们在第二天的精神就会更充沛，能够更好地投入到工作和学习中去。

　　健康夜跑

　　既然夜跑的好处多多那要如何健康夜跑呢?

　　首先晚上不要吃过多的食物，也不可以饭后就马上进行夜跑。夜跑应该在饭后一小时进行为宜，大概9点左右。慢跑切勿跑得过猛、过快。夜跑最好跑一个小时左右为宜，微微出汗最好。

　　其次夜跑选择的场所最好选择在车流量少、空气好的地方，比如学校运动场。尽量选择自己熟悉的地方，或地势较为平坦的场所。如果遇到大雾天气建议不要进行夜跑。

　　最后夜跑的着装最好鲜艳一些。这样即使在不太亮的地方司机也可以注意到你，有利于保护自身安全。

　　夜跑是一样非常有利于我们身体健康的体育活动，只要我们坚持夜跑就一定能够提高我们的身体素质。不过我们也要量力而行、循序渐进，健康夜跑。在夜跑的过程也可以结识到更多志同道合的朋友，拓宽我们的交际圈。如此看来夜跑确实是好处多多啊!