女性跑步的好处，跑出健康

　　很多女性朋友为了保持良好的身形，极力控制自己的饮食，甚至长期只吃蔬菜水果，不吃肉类，这样一来效果不仅不是很明显，身体的不到补充，很容易生病，威胁女性朋友的健康。其实，女性朋友想要减肥还是保持自己现有的身材或者塑造更完美的身形仅仅通过控制饮食是不够的，更好的方法是通过运动去控制。比如说跑步，只要有时间可以在早上跑跑步，晚上下班后跑跑步，既不是很麻烦又锻炼到了身体。那么跑步到底有什么好处呢?

　　1、可以增加身体的抵抗力，使女性朋友更加健康有活力，减少乳腺癌和其它癌症的发病率。

　　2、跑步可以保持骨骼的健康。跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁;跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪，有助于减肥塑造身形。

　　3、可以缓解女性朋友在月经来临之前的各种不适症状。

　　4、跑步可以可以有效地改善形体，增强女性的信心。

　　了解到了跑步的好处，那么我们应该如何科学的跑步呢?

　　1、要在跑步之前进行热身。跑步前吃点东西，不可以空腹跑步。跑前、跑后都要做拉伸活动。

　　2、在跑步时要使呼吸的节奏要与步伐的快慢相配合，不可冲刺。

　　3、跑步要一步一步来。可以采取步行慢跑交替进行，比如说步行10分钟。慢跑5分钟，然后再步行10分钟。这样反复进行，坚持到你感到累为止。 每周可以逐渐递增时间。

　　4、跑步时间不宜过长，在30分钟左右即可，早跑晚跑都可以。

　　对于锻炼身体我们不能盲目去做，我们需要有一个良好的计划和方案，不能三天打鱼两天晒网。要持之以恒，按照计划来做，最后祝愿广大的女性朋友都能拥有一个健康的身体和自己满意的身形。