失眠的原因和治疗

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足，简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，在各个人群中都有，原因也是因人而异，随着社会的发展，生活节奏的加快，竞争力加大，人们的生活压力和工作压力变大，很多人的失眠症的发生率有上升趋势，接下来我们一起说说失眠的原因和如何治疗。

　　失眠的原因：

　　1，心理因素引起的失眠，心理因素往往是造成失眠的主要原因，除了心理障碍的人常常伴有失眠，包括正常的人，当情绪受到困扰或者心理有压力时，也会引起失眠。抑郁、焦虑。失眠者往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计过短，这些人本身对失眠有较大的心理压力。

　　2，也可能由于环境因素引起的失眠。睡眠环境的突然改变(如出差)，声音嘈杂，灯光太亮，室温过热过冷，湿度太大，床铺不舒服，房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。

　　3，由于疾病与药物因素引起的失眠。

　　失眠的治疗：

　　1，保持心情平静。只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。

　　2，要去解除自己的精神负担，为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情。

　　3，勇于面对失眠，生活要有规律，保持良好睡眠环境。

　　上面就是我们讲的关于失眠的原因和如何去治疗的方法，相信大家也都了解了很多，在现在过大的压力中，失眠成为了很多影响人们生活的麻烦，并且逐步趋于年轻化，尤其是上班族和学生。当发现自己已经有失眠的症状时 ，不要着急，积极的去引导，努力的将它去除掉，在睡觉前可以喝杯热牛奶，这样有助于睡眠。