促进睡眠的食物

　　睡眠是因为人体自身的需要让人体暂时停止活动，人的一生大约三分之一都在睡眠中度过，睡眠对于人体来说十分重要。就像我们常用的手机一样，手机在使用了一段时间后是需要进行充电才能继续工作，睡眠对于人来说也是如此，睡眠是为了让能量得到储存，才能更好地进行学习和工作。

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　　但是不是所有的睡眠都能很好的补充人体的能量。社会压力下的人们常常晚上做梦，多次醒来，甚至于失眠。这样的睡眠不仅在时间上不够，质量上更是劣质。所以，我们需要去追求睡眠，来避免失眠的情况，去追求高质量的睡眠，能够有效消除人体的疲劳和压力，能更好地迎接明天的事物。

　　晚上睡得好不好，晚饭吃的食物很重要，有人会因为晚上的食物睡得更加安稳。下面就来介绍下促进睡眠的食物。首先肯定是牛奶，睡前一杯牛奶对于睡眠是相当有好处的，因为牛奶可以促进大脑分泌五羟色胺神经递质，这会让大脑产生想睡觉的欲望。同时，牛奶里面所含的成分可以让人体放松下来，更加容易入睡。

　　其次是核桃，核桃对于睡眠来说非常有帮助，能够提升人体的睡眠质量，甚至在中医上都会将核桃作为治疗失眠，多梦症状的药物，足见它的效果确实很好。当然还有我们的蜂蜜，中医认为，蜂蜜是具有安神的作用，如果能在牛奶中加一点点蜂蜜，那你晚上睡眠肯定会有所好转。最后，还要提到大枣，大枣不仅仅可以补充人体所需的蛋白质，还有丰富的矿物质，有催眠的作用，能够加快你入睡的时间。

　　以上就是一些促进睡眠的食物，如果最近的睡眠不好，不妨可以试一试，改善自己的睡眠状况。让自己拥有一个充足香甜的睡眠，这样你的大脑和身体得到了放松，免疫力得到了提升，第二天就会活力四射，很好的完成自己的学习或者是工作，过上有效率充实的生活。