有助于孕妇睡眠的瑜伽 推荐一些促进睡眠的方法

　　孕妇在怀孕时期，可以适当的做一些瑜伽是非常有利的，一方面，它可以帮助孕妇更好地进入睡眠，另一方面做瑜伽也可以帮助妈妈们顺利的生产，不过在练瑜伽的时候，一定要注重瑜伽的姿势，那些幅度较大的姿势，最好是不要做。

　　现在我们就来了解几种简单的瑜伽姿势，首先的一种是婴儿式缓解压力，调节睡眠，双脚并拢，跪在地板上吸起，吸气向上延伸，吐气身体向前向下，让腹部靠近大腿，而把额头放在地上，把头偏向一侧，双臂放在身体两侧，帮助放松肩部，可以有效缓解压力，调节失眠的现象，但需要注意的一点就是必须全身放松，还有一种方法也可以帮助缓解孕妇的压力，那么就是静坐冥想，动作比较简单，就是双腿交叉的盘坐，然后挺直腰背，收腹双手和双掌放在膝盖上，先放松，排除中的杂念，闭眼观察进行正常的呼吸，这也是一种既简单又好的方法。

　　除了练习瑜伽的方法，可以帮助孕妇缓解压力，促进睡眠之外，还可以调整睡眠的姿势，孕妇最好采取侧卧的睡姿，这样可以减少胎儿对于大静脉的压迫，从而促进血液循环心脏，睡不着的现象也就会随之减少。当然，还有一种简单的方法就是，睡前喝一杯温牛奶，孕妇在睡前半个小时喝一杯温的牛奶可以让孕妇更好地进入睡眠。

　　孕妇，在怀孕的整个期间，除了会出现无法进入睡眠的现象，还会有一些其它的情况，但基本上都不会伤害到孕妇的身体健康，所以在这个时期饮食上要多加的注意，少吃那些辛辣刺激的食物，并且不要喝含有咖啡因的饮料，这样会更加的使孕妇无法进入睡眠。