锻炼肺活量 盘点锻炼肺活量的三个方法

　　肺活量是我们在上学时期每次体检都需要测量的一项比较重要的指标，因为肺活量的强大能够使得我们身体当中交换氧气的能力变得更加的强大，在体育锻炼当中肺活量较大能够起到十分重要的作用，除此之外，肺活量大还会使得我们的脑部的供养能力变强，这样一来就会使得我们的大脑的活力变强。

　　因此锻炼我们的肺活量是十分有必要的，下面笔者就为大家介绍一些有效的锻炼肺活量的方法：

　　第一，应该在平时的时候尽量保持正确的坐姿，正确的坐姿不仅对我们的脊柱的发育具有十分重要的影响，还有利于提高我们的肺活量，保持正确的坐姿对于肺活量的提高是十分有帮助的，可以使得我们的肺活量至少提高以前的一般左右。

　　第二，坚持进行慢跑，慢跑既需要我们的肺活量是比较大的，又对于提高肺活量有十分重大的帮助，而且慢跑是一种不区分季节和时间的运动，对于装备也没有什么要求，不仅仅能够提高肺活量还对于我们身体抵抗力和免疫力的提高有帮助，因此不失为一种十分不错的选择。

　　第三，我们在学生时代所做的体操中的扩胸运动其实对于肺活量的提高是具有十分重要的作用的，我们需要在每天的早上和晚上各进行一次扩胸运动，然后进行一次的数量最好是在五十个左右，坚持一段时间之后你就会发现自己的肺活量明显的提高了。

　　肺活量是衡量我们的身体是否健康的一项十分重要的指标，对于我们的身体帮助也是十分的大的，不仅仅有利于我们吸收到足够的氧气，还对于我们的脑部的记忆力有十分重要的影响，因此大家一定要重视对于肺活量的训练，按照笔者上述所说的方法进行锻炼，相信你会收到不错的效果!