不系腰带招来很多病 教你健康系腰带

　　编者按：“腰带弱化，或以松紧带替代，腰上没了束缚，却可能有损健康。”近来，这一话题在网上很流行。有人认为，肥胖、腰疼，都与腰带的缺失有关。到底该不该系腰带呢？腰带该怎么系？

　　中医养生专家：腰带是健康一道防线

　　上海传承导引医学研究所所长、上海中医药大学教授严慰冰多年研究和倡导中医养生文化。他说，古人腰带所围绕的部位，恰恰是人体带脉的走向。所谓“带脉”，是人体奇经八脉之一。和人体其他纵向的经脉走向不同，带脉是唯一一条横向的经脉，它沿肚脐水平绕人体一周，将人体分为上下两部分，其上为阳，其下为阴，带脉是阴阳交汇的地方。如果系条腰带，人使劲时，清气上升，浊气下降；如不加约束，污浊之气则易滞留在这。“有的人四肢瘦，但肚子大，就是腰部积聚了一些不干净的东西，往往是带脉缺乏约束的结果。”

　　一些生殖病与腰带有关

　　“带脉强健可以固精、强肾、壮阳，带脉虚弱则引发‘冲任不固’。冲脉、任脉都是调节生殖机能的，其结果就是肾虚，男性会出现遗精、阳痿等问题，女性则会罹患白带增多、子宫脱垂、月经不调、习惯性流产，甚至不孕等病症。”杨力教授说。

　　腰带怎么系最健康？

　　首先，腰带最好选择帆布的，既透气又有韧性，不易变形；其次，腰带宽度应在3~5厘米；再次，系腰带的位置应覆盖肚脐，这样后面正对着的命门、旁边的肾腧穴都能顾及到，有的人因为胖，腰带习惯系在腹股沟处，起不到养生保健作用；最后，系腰带时，上身要保持正直，吸半口气，系紧即可，既不要过紧，也不要太松。

　　不能过分夸大腰带的作用

　　佩戴宽腰围，倒能起到一定的保护作用。当腰痛急性发作时，腰围可在一定程度上增加腰椎稳定性，限制腰部活动，使腰部软组织得到充分休息，能缓解腰部肌肉痉挛，促进腰部血供的恢复，减少疼痛。不过，当疼痛缓解后，就应停止佩戴腰围，以免对腰部限制过度，腰部肌肉得不到锻炼，反而容易引发腰疼。如想远离腰疼，最佳方案是针对腰背部肌肉进行锻炼。

　　腰带是体重“警报器”

　　担心自己长胖的市民，不妨使用打孔的皮带，每次吃饭时，如感觉皮带变紧，说明吃得略多，需要减量；如果一段时间感觉皮带有些勒肚子，说明腰围增加、体重可能超标，得赶紧通过节食、运动等方式，来控制体重。

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　　真皮腰带防治冠心病。腰带对男人是重要的配饰，使用得当还能防治冠心病。先按揉内关穴约5分钟，然后双手交替捏拿肩部肌肉约10分钟。接着双手从腋下向胸腹方向推揉两肋约20下。最后坐下来，双脚着地，按紧腰带后左右旋转20~30次。

　　自测：1分钟测一测你的腰龄达标吗？

　　世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌风险就增加8倍。上海交通大学发表的研究显示，目前中国人肥胖增长的速度已达全球第二。调查显示，39.8%的人5年来腰围增长了1~2公分，31.7%增长了3~4公分，12.2%的人腰围增长了5~6公分，4.4%的人增长了8公分以上。

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　　杨柳细腰、水蛇腰、A4腰、小蛮腰等都是中国女性的审美追求。其实，腰围更是健康的重要标志，腰带越长，寿命也就越短。世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，患癌症风险就增加8倍。而多项数据表明，全球女性腰围都有增长趋势。