肩膀痛怎么办 三个步骤解决肩膀痛问题

　　在日常生活中可能会因为自己的坐姿不对或者是睡姿不好，导致我们的肩膀产生酸痛感，如果我们不及时的解决这个问题的话，会让我们的肩膀长期处于这种病理的状态，那么对我们的关节伤害是非常大的，很多人就是因为不注意这样的小问题，最后让自己病倒了。所以，肩膀痛虽然是小问题，但是也需要我们重视起来，要学会如何去解决这个问题。那么我们具体要怎么做呢?下面就来跟大家说说。

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　　首先我们要改正自己平时不正确的坐姿以及睡姿，让自己养成一个良好的生活习惯，不要总是熬夜。适当的去缓解生活和工作上的压力，让自己的心态保持在一个平和的状态。另外，我们也要经常做一些头颈的活动，比如在工作久了之后转动转动自己的颈部，不要在一个位置上固定工作太长的时间。

　　接着，我们平常时要对我们的颈部按摩按摩，最好是按摩风池穴，这个穴位就是我们颈部和头部连接的地方，按摩的时候就按摩最酸痛的地方，每天只要坚持两三分钟，那么效果肯定是非常棒的。如果有条件的话可以让家人帮你做一下固定的三模，在按摩的时候要注意手法就是了，一定要轻柔的去按，不能下手太重了，如果没有条件是自己一个人居住的话，那么可以去超市买一个按摩仪，这个是比较方便也比较实用的东西。

　　最后，我们可以每天用热毛巾来热敷我们的肩膀，这样可以让加快我们肩部的血液循坏和放松这里的肌肉，只要热敷一段时间，对于缓解肩膀酸痛是非常有帮助的。当然了，平常时有空的话也可以去正规的场所进行针灸或者是推拿，这些都是能够较好缓解肩膀痛的措施。