肩膀痛怎么办比较好肩膀酸痛的缓解方法有哪些

2017-11-27 09:11 来源：网友分享

一、右肩膀酸痛是什么原因引起的

　　右肩膀酸痛是不容忽视的，长时间右肩膀酸疼痛，有可能与一些慢性的疾病，甚至是肩周炎，颈椎炎等疾病都有一定的关系，因此如果长期有这种症状，应该及时就医。下面就给大家介绍一下右肩膀酸痛是怎么回事。

　　1、肝病

　　肝脏位置低于肋骨，所以任何一种原因影响到肝脏，引起肝脏疼痛，都会通过右侧肩胛骨的形式反映出来，也就是引起右肩膀疼。右肩膀疼，右肩胛骨疼痛可能是胆结石导致的胆囊疾病，这种情况的右肩疼有一种轻微或严重的肌肉打结的疼痛感。右肩膀疼也可能是严重的肝脓肿的症状。肝脓肿是由于细菌附着在肝脏上导致的。肝脏疾病引起的右肩膀疼有时还会伴随着发烧，流感样，黄疸症状。

　　2、食道疾病

　　某些食道疾病，例如胃和胰脏的穿透性溃疡可能导致尖锐的右肩疼痛。另外，呼吸道感染也可引起右肩膀疼。

　　3、冰冻肩

　　冰冻肩是关节疼痛的常见原因。冰冻肩随着时间的推移可引起骨关节炎和类风湿关节炎从而影响到右肩，冰冻肩患者只要抬起来胳膊就会有严重的右肩膀疼问题。

　　4、其他原因

　　肌肉痉挛，神经受压，扭伤及拉伤，肩关节脱位。

二、肩膀酸痛怎么缓解见效快

　　长时间坚持同一个姿势不动，肌肉会产生水肿从而肩膀就会疼痛。经常背过重的物品，脊椎会受到压力。时间长了就会肩膀疼。做运动或者瑜伽等用力过度拉伸，就会使肩膀疼痛。平常睡觉姿势不对肩膀会发生疼痛。经常长时间低头工作，肌肉过度疲劳引起炎症使肩膀痛。除此之外还有肩周炎，肩关节骨质增生，颈椎病等疾病也会引起肩膀疼痛。

　　经常按摩肩膀，能够让肌肉放松下来，促进血液循环来缓解肩膀疼痛;每天用热毛巾敷肩膀促进血液循环;睡觉时保持正确的睡姿。经常来回转动颈部，顺时针逆时针各转十次。活动肩膀。多倒着走路，可以缓解肩膀疼痛。火罐，针灸，推拿都可以缓解肩膀疼痛。手里提哑铃或者沙袋进行旋转。两个胳膊一前一后绕脖子运动。平常多伸懒腰可以放松肌肉缓解疼痛。

　　肩膀受风疼痛可以通过热敷，每天晚上把热水袋或者热毛巾敷在疼痛的地方。来回敷几次就会有效缓解疼痛。促进血液循环的方法来缓解疼痛。在疼痛的地方贴上去除风寒的膏药。长期坚持可以去除肩膀疼痛。内服消炎止疼，活络筋骨的药物。睡觉时盖好被子不要把肩膀露在外面，不要开太冷的空调。出门注意肩膀的保暖。服用活血止痛的药物治疗。还可以采用拔火罐针灸，推拿，按摩方法来缓解疼痛。

三、肩膀疼痛的锻炼方法都有哪些呢

　　天使之翼

　　目的：放松肩膀，促进肩带的控制能力。本动作可以作为整套动作的热身活动。

　　动作步骤：起始动作：靠近墙壁，双腿自然分开，背部紧贴墙面，双臂平举，双手向上，肘关节屈曲90度。吸气，慢慢举起双手，直至双臂紧贴双耳，动作要缓慢而持续;呼气，双臂缓慢下移至起始位置。次数：重复8-12次。注意事项：注意动作与呼吸的配合。

　　肩胛上提和下压

　　目的：这是肩胛在冠状面的活动动作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同体位进行练习。目的是放松肩膀，促进肩带的控制能力。

　　动作步骤：吸气，慢慢耸起肩膀，想象它要去触碰耳朵，感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上移动，肩胛骨的下角随之向外展开;呼气时，慢慢下放肩膀，感觉你的肩胛骨向下向后缓缓滑动。次数：重复6次。注意事项：不要忽略呼吸和意识的配合。呼气沉肩时，应仔细体会脖颈向上自然的延长，肩颈的压力和绷紧感自然的消退，肩胛骨的下角在身体两侧随之向下往中间靠拢。

　　背后手交叉

　　目的：增加肩外旋和肩内旋的活动范围。

　　动作步骤：一侧手拿着一根球杆或其他棍状物放低，从身体后侧向上沿着后背将其竖起;另一手举起越过头部，从头后方放下握住球杆，尽量缩短两手之间的距离。完成后双手交换另一侧。