足跟痛怎样形成？在家可以这样保健

　　【2016-9-11日 讯】 足跟痛是很多老年人都会遇到的问题，但是不仅限于老人。很多人可能会问，为什么人会有足跟痛的情况出现呢？其实一般来说，足跟痛都伴随着骨刺的出现。人的骨骼在进入老年之后，就会出现一定程度的老化。而骨刺正是因为这样的老化而出现的产物。

　　不过，并不是说长了骨刺就代表着一定会出现足跟痛。人的后脚跟由韧带和关节、肌腱组成，在行走的时候，人的脚底韧带会以相当大的力量拉扯到后脚跟，在长时间的反复拉扯之后，该部位就会出现磨损和发炎的症状。这些炎症可能形成多种骨质炎症，这才是足跟痛的关键因素。

　　那么，如果已经出现了足跟痛的症状，在日常生活中应该怎样保养呢？首先，在平时要尽量避免过长时间的站立、坐以及行走等动作，减少脚部韧带压力。

　　其次，要坚持针对性的足部锻炼，帮助足跟部位的肌肉和韧带增强弹性。在运动的选择上，可以选择慢跑、游泳等腿部动作较多的运动。不要做严重加重脚跟部负荷的运动，避免走在坚硬的地面上，避免肥胖、脚外伤。对于老年人，还注意补钙，防止骨质疏松。

　　在穿鞋时要注意选择软硬适中的鞋子，橡皮底的鞋子对足部较好，或使用海绵跟垫，可减轻足跟压力，防止跟骨损伤，要保持"穿得舒适比穿得好看重要"的原则，其中慢跑鞋是不错的选择。

　　足跟痛的产生原因上面已经介绍的非常清楚了，并且也提到了在日常生活中的注意事项。除此之外，网络上也有不少治疗足跟痛的偏方，大多是使用中药泡脚来进行缓解的。如果有这方面的需要，可以进行尝试，不过最好是由专业的中医开具的药方更加安全。