要想青春美丽 抗衰老吃什么好

　　女生到了二十五岁的时候就要开始跟皮肤衰老做斗争，许多姑娘都会选择价格高得很的护肤品来进行抗衰老的斗争。其实，在日常的生活中，通过饮食就可以跟抗衰老做斗争，一些富含营养素的食物在抗衰老方面的功用非常厉害。

　　下面我们来了解一些抗衰老的食物。

　　一、菠菜

　　常吃菠菜的话，有增强体质、让皮肤变好、身体排毒并保护视力的功效，其中最重要的功效是预防女生贫血，有补充铁质的作用。同时菠菜含有的叶酸，可以让孕妈妈减少流产的可能，让胎儿发育更稳定。

　　二、酸奶

　　一方面，酸奶有助于消化，促进肠道排毒，能提高人体的免疫功能。另一方面，酸奶敷面可以起到美白的作用，可以在酸奶中加入在珍珠粉或香蕉等敷面，有较好的美容效果。

　　三、苹果

　　“一天一个苹果，医生远离我。”苹果含有纤维素、维生素C和丰富的果胶，坚持食用苹果能保持皮肤光泽。

　　四、豆腐

　　豆腐是一个非常好的蛋白质来源。豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可以维持雌激素在身体内的水平，经常饮用豆浆有让皮肤变好的功效。

　　五、西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，被证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　六、香菇

　　含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有多种酶和氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升， 能够提高人体免疫力。

　　七、核桃

　　经常使用核桃可以让头发乌黑有光泽，让人看起来更加年轻。

　　八、牛奶

　　食用牛奶，能够让人体补充适量的蛋白质，而且人体比较容易吸收牛奶中的蛋白质。用牛奶制作美容的面膜或者是其他的美容产品，都有很好的抗衰老效果。

　　抗衰老是一个长期的过程，如果半途而废的话就看不到效果。在饮食上多加摄入这些抗衰老的食物，可以在一定程度上达到效果，但是不能全依赖在饮食方面。坚持运动和保持良好的情绪状态也是非常重要的。